每天糖的攝入量多少正常

黃林晶副主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

通常所說(shuō)的糖，主要指的是添加糖，也就是所謂的甜味劑。對(duì)于健康的成年人而言，每天攝入糖的量應(yīng)該控制在30克以?xún)?nèi)。

健康的成年人在日常飲食中攝入的添加糖應(yīng)該在科學(xué)的范圍之內(nèi)。過(guò)量攝入添加糖容易影響味覺(jué)，導(dǎo)致不良的飲食偏好。同時(shí)，大量攝入添加糖會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的熱量攝入，如果長(zhǎng)期如此，可能會(huì)引起體重增加甚至引發(fā)肥胖等健康問(wèn)題。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，過(guò)度攝入糖也會(huì)引發(fā)齲齒等其他問(wèn)題。

根據(jù)聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)、美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)等權(quán)威機(jī)構(gòu)的推薦，健康的成年人每天的糖攝入量應(yīng)該控制在30克以下。特殊疾病患者，如糖尿病患者，應(yīng)根據(jù)自己的病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)一步減少糖的攝入，以保護(hù)身體健康。

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