失眠是很痛苦的事，如果長期失眠，還會影響到身體各個器官的機能，比如引起神經衰弱，植物神經紊亂，身體虛弱等疾病。那么如果失眠了怎么調理呢？下面這5物是天然的“安眠藥”，睡前吃一口，擺脫失眠困擾，讓你一覺到天亮！

1、酸棗仁

酸棗就是我們以前農村山上長的野棗，它口感酸酸甜甜的。它的果仁，有很要的藥用價值，具有樣心安神，助睡眠的功效，尤其對于長期失眠的人有很好的改善作用，因此它也有“東方睡果”之美譽。酸棗仁，可以研磨成酸棗仁粉，然后用水煮來喝，每天睡前堅持喝一杯，可以改善睡眠治療，讓你一覺睡到大天亮。

2、百合

百合是一種可以供于欣賞，又可以食用的植物。它有多種營養(yǎng)保健功效，能寧心安神，滋陰潤肺，消煩解悶等功效。因此，常吃點百合，有助于改善失眠多夢，精神不振等癥狀。百合可以熬粥，也可以泡水喝，很適合長期失眠的人食用。

3、辣木籽

辣木籽是一種口感偏苦，又有點回甜的植物。它的養(yǎng)生保健功效也很多，可以改善神經衰弱引起的失眠，還能補氣血，清熱解毒。對于長期失眠的人來說，可以每天吃上3-7粒的辣木籽，食用后再喝500毫升的溫開水，這樣堅持一個月，還能保養(yǎng)肝臟，提升肝功能，改善睡眠等。

4、藕粉

蓮藕可以制作成藕粉，是一種傳統(tǒng)的滋補營養(yǎng)品，就有良好的營養(yǎng)保健功效。藕粉能補氣養(yǎng)血，寧心安神，對于長期失眠的人來說，可以每天沖泡一碗藕粉，堅持一個月，失眠的癥狀就會明顯改善，睡眠質量也會得到明顯提高。

5、桑葚

桑葚是4月份開始成熟的小水果，它味甜汁多，具有良好的養(yǎng)生功效。桑葚具有美容養(yǎng)顏，抗衰老，增強免疫力的作用，同時桑葚還能補腎，安神鎮(zhèn)靜，改善失眠多夢，頭暈目眩，耳鳴心悸等癥狀，尤其是腎虛引起的失眠，有很好的改善。

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它是“天然安眠藥”，睡前喝一點，安神助眠，家家戶戶都能做

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