“世界上最遠的距離就是
我坐在你的對面，你卻在玩手機。”
當下，低頭族的群體日益龐大。所謂“低頭族”，指的是低著頭在各種場合（包括走路），沉迷于看手機或平板電腦的人。歐洲脊柱協(xié)會近日發(fā)表聲明稱，一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。研究發(fā)現(xiàn)，低頭半小時到一小時就可以引起頸部疲勞，長此以往引起頸椎的退行性病變。
頸椎病是一個逐漸發(fā)展的過程。頸椎長時間保持一個錯誤的姿勢，一開始可能只是肌肉酸痛、痙攣，接著頸椎間盤、小關節(jié)、韌帶開始退變，開始有骨質(zhì)增生，椎管、椎間孔變得狹窄，造成脊髓壓迫或神經(jīng)根壓迫，就會出現(xiàn)四肢麻木無力、頸部疼痛、行走如在棉花堆上等癥狀，甚至還會有頭暈、胸悶等。
頸椎病引起心臟?。渴堑?！
有可能！有一種心臟病就叫做頸源性心臟病，主要癥狀包括如心前區(qū)作痛，心律失常，還會有胸悶不適感、心悸、氣促等。
更可怕的是，醫(yī)學上還發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，以下是幾種常見的病癥：
01、吞咽不暢
吞咽時有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。
02、視力障礙
視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。
03、腹脹便秘
部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動減慢。
04、高血壓
血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常并存。
05、胸痛
單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關。
06、猝倒
站立或者走路時因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
07、下肢癱瘓
早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。
08、老年癡呆
一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區(qū)發(fā)生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現(xiàn)癡呆。
頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！該怎么預防呢？
01、經(jīng)常動動脖子
預防“手機脖”最好的辦法，就是經(jīng)常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢?？词謾C的時候，盡量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調(diào)低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。
02、騎自行車
騎車的動作是雙手前探，兩肩上聳，頭頸上揚，這個姿勢剛好和平常大多數(shù)人的工作的姿勢相反。平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸，而騎車卻使頭仰起來，起到了反向的治療作用，使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸，松弛的肌肉得釗鍛煉。這是騎車預防頸椎病的關鍵所在。
03、放風箏
放風箏時，頭頸上仰，有助于防治頸椎病。且極目碧空，看風箏隨風飄逸，可調(diào)節(jié)視力、消除眼肌疲勞，預防近視。
04、疾走或者慢跑
輕松的疾走或慢跑，是一種全身都參與的運動。通過有節(jié)奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關節(jié)的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高肌肉耐力。對于長期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環(huán)，舒緩緊張情緒。相對頸椎病患來說，疾走更應該提倡，它的效果不比慢跑差，而運動時對脊柱各關節(jié)的沖擊要比慢跑小得多。
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