七種俯臥撐練習(xí)
1.站姿俯臥撐
面向墻壁進(jìn)行站姿俯臥撐練習(xí)（雙腳分開站立，與墻壁保持一定距離，雙臂發(fā)力將身體向垂直于墻壁的方向推離）。
2．上斜俯臥撐
雙手置于矮凳或跳箱之上，進(jìn)行上斜俯臥撐練習(xí)。
3．跪姿俯臥撐
雙膝（交叉）跪地，進(jìn)行跪姿俯臥撐練習(xí)?？梢詮墓蜃烁┡P撐開始，然后再進(jìn)階到常規(guī)俯臥撐。
4. 常規(guī)俯臥撐練習(xí)。
5．俯臥撐擊掌練習(xí)（即在支撐身體的過程中雙手離地?fù)粽疲?br> 6．下斜俯臥撐
雙腳放置于矮凳或跳箱之上，雙手撐地進(jìn)行下斜俯臥撐練習(xí)。
7．在下斜俯臥撐練習(xí)中加入雙手離地?fù)粽苿?dòng)作。

沒有基礎(chǔ)的，從前三個(gè)開始練習(xí)，慢慢再做進(jìn)階版會(huì)比較好。

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《紙的發(fā)明》

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