減肥這件事情似乎好像成了很多人的人生目標(biāo)，每天睜開眼就想著要上稱看看自己的體重，是不是有變化，是比昨天更輕了還是更重了，會根據(jù)這個數(shù)據(jù)調(diào)整自己當(dāng)天的減肥計劃。有計劃性的減肥瘦身，更容易快速實現(xiàn)目標(biāo)，合理科學(xué)的減肥計劃離不開飲食與運動配合，如果不運動只控制飲食能減肥嗎？

不運動只控制飲食能減肥嗎

其實也是可以，只不過效果可能沒有配合運動后那么明顯，正確減肥計劃：三分靠練，七分靠吃，若只管理飲食，不參與運動，減肥效果多少是會受到影響，運動能增加身體熱量消耗，緊實皮膚，增強(qiáng)肌肉含量，這些對塑造體形有顯著作用，若只是一味的控制飲食，或許確實能輔助減肥瘦身，但瘦下來的身材不太有線條感，皮膚松松垮垮，這一定不是自己想要的瘦身成果，因為稱不上是完美。完美身材是那種身上沒有一絲絲贅肉，每一個部位都有緊實感，穿上衣服才會更好看。

可見，不運動只控制飲食肯定對減肥有作用，只不過效率效果并沒有配合運動后那么好而已。主要看自己想要什么結(jié)果，如果只是想減體重，那么可以考慮只做飲食控制，同樣有機(jī)會讓自己體重下降，體脂下降。但如果想擁有性感結(jié)實完美的線條感，則需要加入運動，運動不僅能增加熱量消耗，主要對塑形有幫助。

關(guān)于不運動只控制飲食能減肥嗎？答案還是一樣，一定會有！只要做出努力就比不努力強(qiáng)，在飲食方面控制好食材總熱量，一定會有減肥成果，畢竟食物熱量過高是導(dǎo)致體形肥胖的重要原因之一，如果能在飲食這方面把好關(guān)的話，減肥成功只是時間問題。不運動只控制飲食可能需要一年才能看到瘦身成果，但配合運動的情況下，可能只需要半年或者更短的時間就能看到瘦身成果。因此運動與飲食是減肥計劃中的好朋友，二者互相搭配才有機(jī)會實現(xiàn)瘦身目標(biāo)。

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