類運(yùn)動(dòng)消耗的熱量都是多少，你知道嗎？今天，就帶大家一起了解一下各類運(yùn)動(dòng)消耗的熱量數(shù)據(jù)。

　　爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時(shí)達(dá)650卡。

　　慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡。

　　自由泳：30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。

　　舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時(shí)消耗440卡熱量。

　　徒步旅行：30分鐘的越野徒步旅行運(yùn)動(dòng)，可消耗185卡熱量，1小時(shí)則是370卡。

　　跳舞：跳舞30分鐘消耗的熱量為165卡，1小時(shí)為330卡。

　　家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時(shí)為330卡路里。

　　騎自行車：時(shí)速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時(shí)290卡。

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的人們，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉。

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