我先向大家介紹一下自己的減肥成果，歷時(shí)五個(gè)月，體重從136斤減到94斤。停止減肥至今，體重仍是兩位數(shù)，未出現(xiàn)反彈跡象。

曾經(jīng)的我是個(gè)胖子。有多胖？麒麟臂、水桶腰、大餅?zāi)?、小象腿，這樣形容肥胖的詞匯都可以用在我的身上。被人嘲笑、被人嫌棄、被人討厭，這些都是常有的事情。在肥胖的那段時(shí)間，我感覺自己被整個(gè)世界拋棄了。

我從不奢求擁有模特般的身材，只希望自己的體重能夠輕一些。為了減肥，我嘗試過若干個(gè)減肥的方法，節(jié)食減肥、藥物減肥、針灸拔罐，凡是你能夠想到的減肥方法，無論是外敷的還是內(nèi)服的，我基本都嘗試過。

當(dāng)然，減肥的最后都是以失敗告終。無論是沒有效果，還是反彈迅速，這些都是次要的。利用不健康的方法減肥，其副作用給我的身體帶來了致命的傷害，有內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃功能紊亂、甚至短暫性的閉經(jīng)。

現(xiàn)在，回想起那段日子，我是深感煎熬。多次的減肥失敗是有原因的，那就是自己的盲從減肥，只要遇到新的減肥方法就會(huì)立即去嘗試，從不考慮減肥方法的可行性。說來說去，減肥失敗還是應(yīng)該怪自己的愚昧無知。

我停止了對(duì)所有減肥方法的嘗試，并且開始反思。我認(rèn)為，減肥成功的兩要素就是“意識(shí)”和“方法”。我知道肥胖的危害性，迫切想要減肥，有了減肥的意識(shí)那就剩下尋找方法了。好的減肥方法一定是以“健康、科學(xué)、有效”作為準(zhǔn)則的。

如果沒有自己所認(rèn)可的減肥方法，那么我寧愿不減。我常常安慰自己，算了，胖就胖吧，丑就丑吧。睡覺打呼嚕、身上有汗臭、不敢逛商場(chǎng)、沒勇氣戀愛，那又有什么辦法呢？無奈的背后是淚水，自責(zé)的背后是絕望，我痛不欲生。

也許是老天不忍心看我再這樣墮落下去，在減肥的路上，我遇到了一位貴人。有天下午，我去醫(yī)院看望住院的同事，在病房里偶遇到了一位消化內(nèi)科的醫(yī)生。我們?cè)陂e聊的時(shí)候，談到減肥這個(gè)話題，她說她可以幫助我減肥。

聽到這話，我的第一反應(yīng)是排斥，因?yàn)閯e人的關(guān)心對(duì)我來講就是一種嘲笑。但是，她的年紀(jì)和我媽媽差不多大，人和藹可親，我想她肯定是為了我好。平靜之后，我還是挺感動(dòng)她對(duì)我的關(guān)愛的。當(dāng)?shù)弥慕ㄗh是代餐的時(shí)候，我拒絕了。

此前聽同事講過，代餐減肥就是讓人餓瘦的，而且等到代餐停止體重就會(huì)反彈。所以，我沒喝過代餐，也不接受代餐。減肥失敗多次，我對(duì)代餐這樣的東西是極其反感。我很納悶，作為醫(yī)生怎么能夠給我出這樣的主意。

后來，我做了一件令所有人詫異的事情。經(jīng)過一番思量之后，我說服了自己接受代餐。理由在于：1.她是醫(yī)生，對(duì)減肥肯定要比我專業(yè)；2.我沒有嘗試過代餐，不應(yīng)該斷然否定代餐；3.如果不嘗試，我心有不甘，會(huì)后悔的。

代餐是我自己選的，上網(wǎng)對(duì)比多家代餐之后，我確定了其中的一家。這家代餐是我們國內(nèi)生產(chǎn)的，價(jià)格親民，計(jì)算下來一頓的代餐還沒有我吃外賣貴。更重要的是，在很多城市的機(jī)場(chǎng)、地鐵等區(qū)域都有它的宣傳，品牌力是值得信賴的。

很快，我在家里收到了寄來的代餐。對(duì)待減肥，我的態(tài)度是相當(dāng)嚴(yán)謹(jǐn)，絲毫不敢怠慢。早晚喝代餐，中午正常吃飯，額外飲水1500毫升。當(dāng)然，我也會(huì)做適量的運(yùn)動(dòng)以輔助代餐減肥，比如每天室外快走45分鐘。

只有喝了代餐，才能夠真正了解代餐。原來，代餐屬于食品而非藥品，安全無副作用，無論誰減肥都可以喝。代餐具有低熱量、高蛋白的優(yōu)點(diǎn)，在幫助減肥者減重的同時(shí)能夠確保營養(yǎng)的均衡攝入，這是代餐減肥和節(jié)食減肥的本質(zhì)區(qū)別。

我堅(jiān)持早晚代餐有五個(gè)月的時(shí)間，體重從136斤減到94斤。很多人說我減得慢，其實(shí)是他們不懂代餐的原理。此前不當(dāng)?shù)臏p肥導(dǎo)致我的體質(zhì)處于亞健康狀態(tài)，代餐的初期是在給我的身體進(jìn)行調(diào)理，調(diào)理結(jié)束才能開始減脂，這需要一個(gè)過程。

停止代餐之后，我恢復(fù)了一日三餐的正常飲食?，F(xiàn)在，我的體重仍然是兩位數(shù)。絕不吹噓，這個(gè)結(jié)果足以證明代餐停止后體重是不會(huì)反彈的。當(dāng)然，如果你減肥成功后仍然暴飲暴食，引起了體重的增長，這只能說明你的飲食習(xí)慣有問題。

代餐的過程，就是改變減肥者飲食習(xí)慣的過程。等到減肥成功停止代餐之后，只要你不暴飲暴食，體重一定不會(huì)反彈。很多人接受不了代餐，是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?。?dāng)然，對(duì)于控制不住自己嘴的人，我認(rèn)為他們是沒有必要減肥的。

我對(duì)自己相當(dāng)苛刻，努力至此，就是為了擁有兩位數(shù)的體重。減肥，減去的不僅僅是一身贅肉，還甩掉了沉重的心理包袱。一個(gè)胖子，尤其是一個(gè)女胖子，只有瘦下來，才能夠獲得自信、獲得友善、獲得尊重。

減肥不應(yīng)該盲目，不然只會(huì)適得其反！最后搞得身體垮了，自己還是個(gè)胖子。

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