隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的身體結(jié)構(gòu)和功能都會(huì)變得越來(lái)越差，身體也會(huì)越來(lái)越差。經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒低落、注意力不集中、失眠、失眠等癥狀。當(dāng)然，只要平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，還是能夠保持健康的身材的。不過(guò)在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少男人并不注重養(yǎng)生，經(jīng)常會(huì)把自己的健康搞得一團(tuán)糟，甚至有些小問(wèn)題也沒(méi)有得到有效的醫(yī)治。實(shí)際上，如果有男士想要了解自己的身材，可以試試下面這些方法。45歲以上的男性，如果還能做到這一點(diǎn)，那就說(shuō)明你的體質(zhì)很好！

45歲以后，如果還能堅(jiān)持4個(gè)姿勢(shì)，那祝賀你，你的身體很好！

1,向前伸展

許多男人在日常生活中不注重體育活動(dòng)，導(dǎo)致他們的體質(zhì)普遍偏弱?？梢远嘧鲆恍┥煺惯\(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，防止骨骼衰老。男人在45歲以后，還可以繼續(xù)進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)，不但可以讓自己的肌肉和骨骼變得更加的強(qiáng)壯，并且隨著時(shí)間的推移，你的體質(zhì)也會(huì)變得更加的靈活。

2、延伸手臂伸展手臂不受時(shí)間和地點(diǎn)的約束，也很容易做到。這種運(yùn)動(dòng)能讓我們的肩膀受到很好的訓(xùn)練，同時(shí)也能加速肩膀的血液流通，防止由于血流不暢造成的阻塞。男人可以多鍛煉鍛煉，隨著時(shí)間的推移，肩膀上的某些病癥會(huì)逐漸消失，上半身也會(huì)越來(lái)越有彈性。另外，多做一些鍛煉，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液流通，具有良好的養(yǎng)生作用。

3,下蹲

一說(shuō)到深蹲，相信大家都不會(huì)覺(jué)得奇怪，更何況，它沒(méi)有任何的場(chǎng)地，沒(méi)有任何的限制，你隨時(shí)都能完成。做深蹲有很多的優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)殡p腿是人體最大的肌肉群，而深蹲可以用來(lái)訓(xùn)練雙腿85%的肌肉，可以用來(lái)訓(xùn)練雙腿的所有部位。長(zhǎng)時(shí)間的做，有助于增肌的人鍛煉出肌肉，減肥的人也會(huì)更快的減肥，另外，這種運(yùn)動(dòng)還能夠加速我們體內(nèi)的血液流通，為我們的身體提供更多的能源，從而提升我們的體質(zhì)。

要想血管通透健康，每天補(bǔ)充它

由于年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，我們身體的各項(xiàng)器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積最大，分布最廣，功能最復(fù)雜，同時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題也是最危險(xiǎn)的，倘若此時(shí)再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會(huì)加速造成血管問(wèn)題發(fā)生直接影響壽命長(zhǎng)短，這時(shí)候我們需要每天補(bǔ)充輔寧通肽來(lái)保養(yǎng)，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護(hù)神”，每天補(bǔ)充可以防止血管衰老，消除血管壁內(nèi)長(zhǎng)期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。長(zhǎng)期補(bǔ)充輔寧通肽還可以改善因年紀(jì)增大而出現(xiàn)的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問(wèn)題?？筛纳平?jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現(xiàn)，降低血管問(wèn)題發(fā)生概率，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時(shí)生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補(bǔ)充一定量的新鮮時(shí)蔬和低糖水果，補(bǔ)充足夠的膳食纖維。

5,伏地挺身

做俯臥撐，這是一種非常流行的鍛煉方式，對(duì)于那些沒(méi)有太大的肥胖人群，做這種簡(jiǎn)單而又有效的減肥方式，可以天天做。俯臥撐主要是用來(lái)訓(xùn)練肱三頭肌、三角肌前束和胸大肌的，它是用來(lái)訓(xùn)練你的肌肉，增強(qiáng)你的心肺能力，讓你的身體機(jī)能得到很大的提升，而且還可以運(yùn)動(dòng)到全身的筋骨。

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