維生素是人體中一種重要的元素，人體的很多機(jī)能都與維生素有關(guān)，如果人體維生素量不足，就會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的癥狀。維生素 C就是維生素的一種，它也發(fā)揮著非常重要的作用。很多人都不知道在平常應(yīng)該吃什么可以補(bǔ)充維生素C下面小編就給大家介紹一下。

維生素C的食物來(lái)源

一、水果

維生素C的主要來(lái)源就是水果中，大多數(shù)水果中含有豐富的維生素C，比如被稱(chēng)為水果之王的獼猴桃、水檸檬、橘子、橙子、草莓等，大家在平常一定要多吃一些水果，水果不僅僅會(huì)補(bǔ)充維生素C，還具有清熱、抗衰老的功效。

二、蔬菜

蔬菜也是維生素C主要食物來(lái)源，日常生活中有很多蔬菜都含有豐富的維生素C。比如我們經(jīng)常見(jiàn)到的胡蘿卜、青菜、韭菜、柿子椒、白菜、花生、豌豆、生菜、西紅柿、甘藍(lán)、馬鈴薯等。很多蔬菜中都含有豐富的維生素C，所以在日常生活中大家一定要多吃一些蔬菜，不要挑食。

三、動(dòng)物肝臟

除了水果和蔬菜外，動(dòng)物肝臟也是補(bǔ)充維生素C的主要食物來(lái)源，比如豬肝、牛肺、豬腰子、牛肝牛心、豬心等，這些肝臟都是含有豐富的維生素C的，在生活中大家可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，但是也不能過(guò)量的吃動(dòng)物肝臟，否則對(duì)身體也不好。

以上就是關(guān)于維生素C的食物來(lái)源的相關(guān)介紹，相信大家看過(guò)之后已經(jīng)了解到了補(bǔ)充維生素C的食物來(lái)源有哪些了。在補(bǔ)充維生素C的期間，一定不要吃存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水果，因?yàn)槌源娣艜r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的維生素C含量已經(jīng)損失的太多。另外要過(guò)量飲酒和抽煙，因?yàn)槌闊熀惋嬀茣?huì)影響維生素C的補(bǔ)充。

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