帕梅拉超模飲食指南：東方人如何健康調(diào)整
?? 大家好，我是米粒，又來(lái)啦！??

誰(shuí)不想擁有超模般的身材呢？既有肉又顯瘦，簡(jiǎn)直讓人羨慕不已！那么，超模們到底吃什么？怎么吃？如何成為像帕梅拉一樣的人間芭比？

我最近看了帕梅拉的視頻，總結(jié)了一下超模們一日三餐的搭配法則。不過(guò)，留學(xué)時(shí)我發(fā)現(xiàn)歐美人都喜歡喝生冷冰飲，但其實(shí)熱食更適合我們東方人。所以，我后面附上了適合我們體質(zhì)的飲食調(diào)整建議。

在視頻里，我也看到了帕梅拉推薦的超級(jí)食材，比如巴西莓。這種食材到底有什么神奇之處呢？ 巴西莓的超全功效都在圖里哦！

早餐
帕梅拉的早餐主要是燕麥粥和巴西莓奶昔。她會(huì)加入很多水果，比如香蕉、藍(lán)莓和樹莓，既飽腹又增加甜度。
燕麥粥的食材包括：燕麥、奇亞籽、洋車前子殼粉、亞麻籽、燕麥奶、腰果奶和肉桂粉等。Topping有香蕉和花生醬等。
巴西莓奶昔的食材則是：一袋巴西莓粉、1/2香蕉、燕麥、1勺可可粉和1勺肉桂粉。Topping有1/2香蕉、樹莓和椰子碎。

午餐
午餐通常是意大利面搭配蔬菜和蛋肉食物。低GI的意面是主食優(yōu)選，我們可以用蕎麥面來(lái)代替，面包控也可以選擇全麥面包。蔬菜和蛋白質(zhì)要豐富一點(diǎn)。

晚餐
帕梅拉的晚餐是蔬菜沙拉。不過(guò)，我還是建議大家少吃生冷食物，尤其是現(xiàn)在三伏天，不管天氣多熱，還是吃溫?zé)崾澄锔谩梢栽囋嚄顑缤畹乃⒅瑴杭宓昂吞}卜絲燉湯，調(diào)味料可以用鹽、胡椒和蔥花。

希望這些小貼士能幫到大家，讓我們一起健康飲食，擁有超模般的身材吧！

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