關(guān)于減肥，有的人減肥瘦一次就可以了，有的人減肥需要反復(fù)瘦。

如果是你，你會選擇哪一種方式呢？

我相信應(yīng)該所有人想要的都是第一種，減肥瘦身一次，然后再也不減肥了，能夠持續(xù)的保持好心的體重，避免發(fā)胖帶來的影響。

理想很美好，但現(xiàn)實卻是很殘酷，往往大部分人都會進入第二種形式。當然，不是她愿意這樣做，而是很多的因素決定了她不得不一直減肥一直胖，一直胖著一直減肥。不斷的循環(huán)著這條不歸路，直到最后放棄。

那如何才能走第一條路呢？

想要滿足第一種狀態(tài)，就需要滿足下面三點：

1、選擇科學健康的減肥方法；

2、減肥能夠持續(xù)一定的時間周期；

3、建立起健康易瘦的好習慣。

尤其是最后一個很重要，如果前面兩個都做好了，瘦是瘦下來了，但是沒有建立起新的習慣，無法持續(xù)的維持。

你看那些真心想減肥的人，瘦下來后生活會發(fā)生很大的變化，新的體重點往往伴隨著新的習慣。

那有哪些易瘦的飲食習慣呢？

1、飲食要均衡

很多人減肥為了速度快，就采用節(jié)食的方式，很極端，短期看效果還不錯，但長期來看危害很大。

節(jié)食意味著食物攝入量少，身體吃不飽就會經(jīng)常感覺到饑餓，影響腸胃健康，容易便秘。

食物少意味著營養(yǎng)不良，身體需要的營養(yǎng)素不足，影響身體正餐代謝。

還有就是能量攝入太低，身體就容易出現(xiàn)大量能虧空，以為處于饑荒就會發(fā)出指令降低身體代謝，長期來看，會越來越難減，也會很容易暴飲暴食。

二、每天喝夠水

喝水是減肥期間很重要的一件事，任何人安排減肥，都會有每天飲水量足夠的方案。喝水很重要，在于水是生命的源泉。

水是身體最多的物質(zhì)，也是身體代謝必須要的物質(zhì)，缺乏了無法正常代謝，脂肪分解也就瘦不下來了。

喝水還能提供飽腹感，能夠幫助控制好正餐，減少整體攝入量。同時，還能通腸潤便，避免便秘。

第三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)很重要

合理的搭配飲食結(jié)構(gòu)，是減肥成功的基礎(chǔ)。你想，如果你的的飲食結(jié)構(gòu)里面主要是高熱量的食物，比如肥肉，米飯、面條這些。就算是吃不多，能量也會很容易超標。

科學的搭配飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該是主食類食物：蛋白質(zhì)類食物：蔬菜=1:1:2，具體的可以私信聊。

如果你按照這個飲食結(jié)構(gòu)去吃了，稍微控制好飲食量，吃到七分飽就能瘦下去了。

第四、調(diào)整好飲食順序

為了保障減肥期間吃飽吃營養(yǎng)，合理的吃食物順序也很重要?？梢韵瘸阅芰康蜕攀忱w維豐富的蔬菜，然后吃飽腹感持久的蛋白質(zhì)食物，最后搭配主食一起吃。

并且可以提前將自己要吃的食物放在碗里，吃完就結(jié)束，不要一直吃，防止攝入超標。

第五、多照鏡子

可以在家里準備一個長鏡子，能夠照到全身的，這樣每天早上起床在鏡子前看看自己。隨著減肥對深入，效果也會越來愈好，感受到自己的進步，會更有信心了。

當然，照鏡子的時候你看到自己還臃腫的身材，會不知覺產(chǎn)生瘦下來的沖動，讓自己更有動力。

這五個減肥經(jīng)驗希望對減肥的你有幫助。

下面是一些小伙伴的打卡指導(dǎo)情況，效果都是很不錯的。

以上內(nèi)容分享給大家，希望對大家的減肥有幫助

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