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控制飲食的方式不一樣，減重的結(jié)果不一樣。如果減肥時(shí)合理控制飲食，一個(gè)月可以瘦10斤左右，這是健康控制飲食情況下產(chǎn)生的效果。有的人控制飲食不能堅(jiān)持，控制幾天后就放松自己，飽餐幾頓，呈間斷性，這樣效果往往不理想，一個(gè)月下來有的可能瘦幾斤，有的可能一斤不瘦，有的反而變胖。有的人能長(zhǎng)期堅(jiān)持控制飲食，但飲食控制過度，體重下降的非常明顯，一個(gè)月能瘦10多斤以上，甚至20-30斤都有，這種控制飲食方式雖有效，卻不科學(xué)，過度控制蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化物的攝入，長(zhǎng)期下去會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和體質(zhì)下降，如低血糖、貧血、易感冒等。因此想減肥最好健康合理的安排自己的生活方式，合理安排飲食，適當(dāng)限制脂肪、碳水化合物的攝入，合理攝入蛋白，多食膳食纖維豐富的食物，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，多鍛煉身體，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，會(huì)取得較佳的減肥效果，還有利于身體健康。

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