提踵其實(shí)并不會對兒童有泰德影響，而對于那些已經(jīng)停止生長的人，更不可能有影響的！但也不是說提踵就沒有什么好處作用，它還是有的！不妨跟本文一起來認(rèn)真的了解下吧，希望對你有幫助！

　　提踵會長不高嗎

　　提踵其實(shí)和長高并沒有太大的關(guān)系，當(dāng)然進(jìn)行提踵練習(xí)還是要注意下的問題就是避免的受傷，當(dāng)然對于那些已經(jīng)停止生長的人群的話，其實(shí)根本不會有什么影響的。而且常規(guī)的提踵練習(xí)是能夠程度上幫你練彈跳能力，同時也是對身體有好處的，只要記住不要搞得負(fù)荷的練習(xí)就好了！就是像啞鈴和杠鈴練習(xí)提踵的時候，重量要選擇最合適的，不能超過身體承受能力，否則那就是得不償失了！

　　提踵的作用是什么

　　提踵使小腿肌肉更加緊實(shí)，有瘦小腿的功效；提踵能夠提高膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有利于維持身體平衡；提踵時人的心率會升高，加快心臟收縮和舒張，加速血液循環(huán)，血液供給心肌足夠的氧氣，有益于心腦血管健康；提踵不受外界因素限制，幾乎能夠在任何時間和地點(diǎn)進(jìn)行，比如工作間歇、等車、做家務(wù)時都可以進(jìn)行。

　　提踵時，小腿后側(cè)肌肉收縮，擠壓小腿血管，使下肢血液循環(huán)順暢，預(yù)防靜脈曲張。工作、學(xué)習(xí)、玩電腦、打牌或站得太久的時候，最好每隔1個小時做一組提踵動作。

　　足三陰經(jīng)包括足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)，它們經(jīng)過足前內(nèi)側(cè)腳掌和足大趾。腳跟抬起時，身體主要以前腳掌著地支撐，正好可以按摩足三陰經(jīng)，起到溫補(bǔ)腎臟、改善腎臟功能的作用。提踵有用嗎？相信看完上面的這些內(nèi)容，你就會明白，其實(shí)它的用處一點(diǎn)都不差！

　　花樣提踵練習(xí)

　　坐姿提踵

　　1、正坐在凳子上，兩前腳掌站在墊木上，在兩膝蓋上負(fù)重物或杠鈴，以兩手托住不使其滑動。

　　2、隨即吸氣，以小腿三頭肌的收縮力量，使腳跟踮起到最高位置，小腿肌肉群完全收緊，稍停2～3秒鐘。再呼氣，慢慢放下腳跟還原。重復(fù)練習(xí)。

　　站姿提踵

　　1、（史密斯機(jī)提踵）在史密斯機(jī)上，雙手掌心朝前握杠寬于肩，杠鈴置于肩后，收腹、緊腰、挺胸，身體直立，膝關(guān)節(jié)伸直。

　　2、接著吸氣，盡可能高地向上提起腳跟，稍停3～4秒鐘。然后呼氣，緩慢還原，重復(fù)練習(xí)。

　　3、小腿練習(xí)時的感覺是非常明顯的，不要被開始時的酸漲感覺所迷惑。鍛煉小腿的重點(diǎn)要放在重復(fù)次數(shù)上，要多堅(jiān)持直到不能起來為止才會產(chǎn)生鍛煉的效果；另外，動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，對小腿的刺激才會更加明顯。（參考網(wǎng)站：日行萬步）

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