減肥不能盲目，要采用科學(xué)的減肥方法，這樣身體的健康才能有保障，不然即使成功的，可健康情況卻大不如以前，下面小編為你推薦一套科學(xué)減肥方法，照著做能保障在身體健康的情況下成功。

　　 一、定量

　　營養(yǎng)學(xué)和心理學(xué)教授戴維·列維茨基，帶領(lǐng)著研究成員，募集了17名參與減肥的實(shí)驗(yàn)，在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員會(huì)記錄5周內(nèi)的食物攝取量和體重的變化情況。

　　在第一周中的午餐以自助餐為主，可以隨意挑選自己喜歡的食物。

　　第二周和第三周有一半的午餐只能從6種食物中做選擇，其中包括了意大利面、湯等，這些食物都選自商店，重量是一定的，平均的熱量在20卡路里左右。另外，這些還可以再多吃一個(gè)蘋果，早餐和晚餐他們可以隨便吃，一天中還能食用兩份零食。

　　在最后的兩周中，另一半的也開始進(jìn)行一定量減肥計(jì)劃。