有沒有過減肥一直不掉稱的經(jīng)歷，這怎么能行，教你一招，一個月掉秤20斤，瘦出骨感美。

廢話不多說，開啟瘦身挑戰(zhàn)

第一周

（預(yù)計掉秤3-5斤）

本周開啟一個月掉秤20斤挑戰(zhàn)，首先是飲食要三餐規(guī)律，餐前堅持一杯溫水的好習(xí)慣，晚上7點以后堅決不吃東西。更重要的每天2000毫升的飲水。

第二周

（預(yù)計掉秤4-6斤）

萬事開頭難，第一周順利度過，第二周開啟。本周主要還是堅持第一周的訓(xùn)練模式，

但晚餐要注意，不能吃主食。

第三周

（預(yù)計掉秤5-7斤）

時間過的真快，在堅持的過程中又好像過的很慢。第三周每日飲水量增加至2500毫升以上，晚餐可以停掉了。本周新增三次30分鐘以上有氧運(yùn)動。

第四周

（預(yù)計掉秤2-6斤）

一個月掉秤20斤挑戰(zhàn)的最后一周，本周繼續(xù)保持第三周訓(xùn)練，不同之處在于運(yùn)動增加至一周5次，然后養(yǎng)成每天睡覺前泡腳的習(xí)慣，加油勝利就要來了。

好了說到這里一個月掉秤20斤挑戰(zhàn)就結(jié)束了，你減掉了多少斤那？希望你繼續(xù)堅持，再接再厲。

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