跑步機不膩秘訣：4個實用小技巧
運動確實需要毅力，但偶爾妥協(xié)一下也沒關系，畢竟動起來總比不動要好得多。 剛買的跑步機，怎么才能用得不膩呢？這里有幾個實用的小技巧，趕緊學起來吧！

?? 1、短時間運動
每次不用非得跑半小時，10分鐘也是個不錯的起點。跑完后如果覺得狀態(tài)還行，可以再堅持一會兒。這樣既能保持新鮮感，又不會覺得太累。

?? 2、快慢結(jié)合
可以嘗試快慢結(jié)合的方式，比如1分鐘慢速跑，2分鐘快步走。這樣既能保持運動強度，又能給身體一個緩沖的時間，避免過度疲勞。

?? 3、慢走散步
剛開始使用跑步機時，可以從慢走散步開始。這樣既能放松心情，又能逐漸適應運動強度，培養(yǎng)運動習慣。

?? 4、配合飲食
如果買跑步機是為了減肥，控制飲食也是必不可少的。少吃油膩、高糖的食物，多攝入蛋白質(zhì)和蔬菜，這樣減肥效果會更明顯，也能激發(fā)你的運動欲望。

跑步機并不是什么高消耗的物品，只要放在那兒，隨時都可以用。所以，不要有太大的心理壓力，每天哪怕只用10分鐘，也是在物有所值。?♀??♂?

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