一周運動瘦身計劃

黃瓜配雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用黃瓜和雞蛋減肥的方法，采用黃瓜雞蛋減肥一般需要一周的時間。黃瓜雞蛋減肥法唯一不同于其他的各種飲食控制法：就是吃過后不會很快感到饑餓。

第一天：7只雞蛋，黃瓜不限(也可改成苦瓜);

第二天：6只雞蛋，黃瓜不限;

第三天：5只雞蛋，黃瓜4根;

第四天：4只雞蛋，黃瓜3根;

第五天：3只雞蛋，黃瓜2根;

第六天：2只雞蛋，黃瓜2根;

第七天：1只雞蛋，黃瓜2根。

這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補充些維生素片，諸如VC、VA、VD、VB、VE，保證一天喝3升水，作好這些，會平衡營養(yǎng)缺失、減掉的是水分的問題。

一周過后，去秤上美一下，通常的結(jié)果是少了7～10斤，再不幸，也會甩掉3～4斤。

運動減肥計劃一周表

今世減肥已是大家都在討論的一個話題了，不僅可以達到瘦身效果恢復(fù)苗條身材，外觀漂亮，而且對與身體健康也有好處，有效降低高血壓高血壓高血糖三高癥狀，提高機體的抵抗力，那要如何減肥才會更有效果呢?那就要先制定一個減肥計劃一周表，請看下面的減肥計劃一周表內(nèi)容，會對各位減肥的朋友們有幫助的。

減肥計劃一周表之周一：

早飯：酸奶、生果、燕麥片。

午飯：米飯一小碗、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚飯：蔬菜，生果，蛋白質(zhì)食品，瘦肉少量。

減肥運動推薦：慢跑或快走2次，每次最少30分鐘，同時配合一些有氧舒緩練習(xí)

減肥計劃一周表之周二：

早飯：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果。

午飯：素水餃、什錦蛋花湯。

晚飯：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

減肥運動推薦：30分鐘的瑜伽練習(xí)，10分鐘的拉伸韌帶，30分鐘的有氧慢跑

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