蹲馬步是中國武術(shù)里面的一個(gè)動(dòng)作，現(xiàn)在已經(jīng)被人們用來鍛煉身體了，看著很簡單的，但真正做起來卻很難，于是很多朋友會(huì)利用墻壁來幫助完成，靠墻蹲馬步可以減輕腰腿部的壓力，這樣做起來更容易一些，我們可以在蹲馬步中得到很多好處。

首先，靠墻蹲馬步能有效鍛煉雙腿的力量。當(dāng)我們蹲下時(shí)，需要保持背部挺直，重心向下，小腿垂直于大腿，這樣整個(gè)身體的重量壓在我們的腿上。剛開始練習(xí)的時(shí)候，蹲不了多久腿就發(fā)抖了，這是很正常的，不要灰心，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)兩條腿的肌肉很強(qiáng)壯，已經(jīng)不會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖的情況了，腿部力量已經(jīng)很強(qiáng)大了。

其次，靠墻蹲馬步可以訓(xùn)練你的平衡感，蹲馬步看起來很簡單，但實(shí)際上它是很有技巧的，只要集中精力，才可以保持身體平衡穩(wěn)定，堅(jiān)持更久，慢慢身體的平衡能力會(huì)提高。而且，經(jīng)常練習(xí)蹲馬步的人下盤很穩(wěn)，不容易摔跤。

另一方面，靠墻蹲馬步可以增強(qiáng)耐力。開始練習(xí)的時(shí)候，你的身體會(huì)經(jīng)歷各種不適，肌肉疼痛和拉傷情況會(huì)發(fā)生，很多人都沒有耐心堅(jiān)持，會(huì)放棄，但是能夠堅(jiān)持下去的人，克服了身體的不適之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更有韌性，做什么事情都更加容易成功。

你也可以通過靠墻蹲馬步改變駝背?，F(xiàn)在很多年輕人的腰背部都不夠挺直，看起來形象不佳。靠墻蹲馬步的時(shí)候背不靠墻挺直，這樣你就能有效地糾正駝背的情況，讓你的身材更挺拔。

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