民間盛傳的節(jié)后重3斤，正得到印證。身上多了膘肉的市民，節(jié)后上班的同時(shí)也開始了自己的運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃。來自杭城的健身場所信息：各大健身場館、健身房和減肥機(jī)構(gòu)的生意在節(jié)后迎來了春天——客流量日漸上升。

　　“節(jié)食、做運(yùn)動(dòng)，為的就是把節(jié)日期間增長的多余脂肪給減去，給自己的身體‘減負(fù)’。”在韋爵健身館，筆者遇到了前來健身的葉女士。葉女士這幾天幾乎每天都來健身房運(yùn)動(dòng)一小時(shí)?！半m然這里的健身項(xiàng)目選擇不少，但是我一般只跑步，每天慢跑40分鐘。長假期間吃得太油膩，足足胖了3斤，為了恢復(fù)節(jié)前的身材，趕緊來運(yùn)動(dòng)瘦身?！?/p>

　　據(jù)了解，按往年的規(guī)律，平時(shí)喜愛健身鍛煉的市民在元宵節(jié)后將步入正常的健身鍛煉軌道。預(yù)計(jì)從本月底至3月初期間，前往各場館的健身愛好者人數(shù)將呈現(xiàn)井噴狀態(tài)。而這些健身人群，足有60%都是為了想甩掉春節(jié)期間攢下的肥肉。從以往數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)看，春節(jié)過后這股健身熱潮將會(huì)一直持續(xù)到5月。

　　除了健身房，這幾天，在春節(jié)期間“沉寂”了一段時(shí)間的“排舞大隊(duì)”又開始活躍在杭城的大街小巷了。

　　但如何瘦身健身更科學(xué)？筆者采訪了健身專家——省體科所全民健身室主任安平，為大家答疑解惑。

　　“瘦身是件艱苦的事情，想要急功近利，那是不現(xiàn)實(shí)的。過節(jié)期間，身體原有的平衡狀態(tài)被打破，攝入能量和支出失衡?！卑财秸f，“想要減掉增加的3斤，一要管住自己嘴巴，少吃多餐，僅靠晚飯減量是不夠的；二要增加運(yùn)動(dòng)量，跑步、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)都可以，但要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上；三要放平心態(tài)，要長期瘦身，不堅(jiān)持三個(gè)月甚至半年，就不可能有效瘦身?！?/p>

　　也有人以為每天在健身房練各種器械，可以短期內(nèi)達(dá)到瘦身效果。但一周下來，除了肌肉酸痛，體重一點(diǎn)沒輕，感覺自己白鍛煉了。安平對此解釋道：人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時(shí)，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯，用此方法瘦身會(huì)越練越“粗”。

　　“人結(jié)實(shí)了，體重沒輕，這證明你的體內(nèi)肌肉比例增加了，其實(shí)這是件好事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體比以前強(qiáng)壯了不少。身邊有些人，雖然體態(tài)苗條，但手無縛雞之力，動(dòng)輒生病，我們管這叫‘隱性肥胖’，他們的肉通常是松垮垮的。如果想減重，那么建議你增加有氧運(yùn)動(dòng)，打籃球、游泳、長跑都是不錯(cuò)的選擇?！?/p>

　　一般來說，瘦身效果最好的應(yīng)是做心率每分鐘在120至160次的低中強(qiáng)度、長時(shí)間（1小時(shí)以上）耐力性的有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)。但事實(shí)上，每個(gè)人的身體狀況不同，對運(yùn)動(dòng)的承受能力也不同，因而不能一概而論。建議大家在瘦身前先去專業(yè)場所做個(gè)體質(zhì)檢測，了解自己的心率、肌群、骨骼承受能力等健康情況，請專家制定一份最適合自己的瘦身方案，循序漸進(jìn)，科學(xué)健身。

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