追高早餐與運動計劃
今天用“柿柿如意”來開啟美好的一天！早餐準備好了，營養(yǎng)滿滿，包括湯圓、荷包蛋、牛奶、核桃、棗和藍莓，還有各種營養(yǎng)素。祝大家圣誕快樂！

早餐搭配：
1?? 餐前一杯水，清新開胃
2?? 優(yōu)質(zhì)蛋白：牛奶和荷包蛋，提供能量
3?? 主食：湯圓，溫暖又飽腹
4?? 蔬果豆類：藍莓和棗，增加維生素和纖維
5?? 優(yōu)質(zhì)脂肪：核桃，健康脂肪來源
6?? 營養(yǎng)補充：多維、VC、鋅、葉黃素、DHA和磷脂，全面補充

?♀?今日運動安排：
大課間活動
體育課
跳繩800次
踢毽子

睡眠時間：
昨晚21:30入睡
今早7:10醒來

追高計劃繼續(xù)，讓我們一起努力，健康成長！

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