巨星級瘦身專家教你健康減肥

摘要：專家指出，形成肥胖需要一個(gè)長過程，所以減肥也要循序漸進(jìn)，不能只求瘦身效果，而不顧身體健康，那么有什么減肥方法才是最科學(xué)的呢?

　　下面來看看好萊塢巨星級瘦身專家教你怎樣健康減肥，幫你練成巨星一樣的身材、肌肉和線條，快來看看吧。

　　巨星級瘦身大師GunnarPeterson

　　Gunnar擁有一套獨(dú)特的健身理念，幫助明星們迅速瘦身，短期內(nèi)達(dá)到演員需要的角色身材要求。

　　GunnarPeterson首要瘦身理念

　　1.記錄自己每天的飲食情況，遠(yuǎn)離高卡路里食品，千萬不要把它們從超市帶回家，要學(xué)會控制自己。

　　2.找到瘦身的動(dòng)力，堅(jiān)定自己的信念。然后馬上開始健身，堅(jiān)持!再堅(jiān)持!

　　巨星級肌肉線條塑造大師JasonWalsh

　　曾經(jīng)的奧林匹克運(yùn)動(dòng)員專屬健身教練。他將運(yùn)動(dòng)員的鍛煉方法調(diào)整后用于訓(xùn)練普通人，他堅(jiān)信肌肉線條要經(jīng)過長期鍛煉才能呈現(xiàn)。

　　好線條速成3招

　　1.多吃堅(jiān)果類食物、運(yùn)動(dòng)之后飲用氨基酸飲料，幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)流失，減少肌肉燃燒。

　　2.健康食品也可以吃!它們都能幫助你增長肌肉。

　　早餐：全麥法式吐司+雞蛋白+肉桂。

　　上午零食：藍(lán)莓+草莓+桑葚。

　　午餐：紅薯+金槍魚。

　　下午零食：谷物棒。

　　晚餐：火雞或者雞胸+意大利面

　　3.每周給自己一天休假，不用去健身房。去做個(gè)全身按摩或者SPA，讓疲勞的肌肉放松一下。

（實(shí)習(xí)編輯：易其香）

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