“人間煙火氣，最撫凡人心。大家好，這里是北風(fēng)向南飄鮮食廚房，歡迎你的到來，唯有美食與愛不可辜負(fù)，柴米油鹽，嘗酸甜苦辣，一米一飯，品三餐四季?！?/strong>生活工作忙忙碌碌，現(xiàn)在很多的上班族都開始自己做飯帶飯開吃了，一是避免總吃外賣不是很健康衛(wèi)生，二是自己做飯不僅省錢還可以保證營養(yǎng)，人們對于健康干凈也越來越重視起來。今天就跟大家分享7道家常菜上班族打工人的工作餐，營養(yǎng)美味，好吃下飯，一周不重樣，趕快收藏好，一起來看看吧。

毛豆炒肉沫

所需食材：毛豆，小米辣，蒜，豬肉沫，鹽，雞精，生抽，蠔油，十三香

美味做法

1 毛豆洗凈焯水焯熟撈出控干水分備用，豬肉切成沫備用。

2 另起鍋燒水，小米辣，蒜片爆香，放入豬肉沫爆炒，放入毛豆加鹽，雞精，生抽，蠔油，十三香調(diào)味，大火爆炒一分鐘出鍋，美味可口家常下飯菜。

可樂雞腿

所需食材：雞腿，料酒，可樂，鹽，雞精，蠔油

美味做法

1 雞腿洗凈下鍋加料酒焯水，焯熟撈出洗凈控干水分備用。

2 另起鍋燒油，冰糖炒化，放入雞腿煸炒上糖色，倒入可樂，加點鹽，雞精，蠔油，燉煮20分鐘，收干湯汁出鍋即可，家常可口燉菜。

糖醋帶魚

所需食材：帶魚，鹽，胡椒粉，料酒，雞精，生抽，蠔油，白糖，醋，姜絲，小米辣

美味做法

1 帶魚洗凈加鹽，胡椒粉，料酒抓拌均勻，腌制20分鐘。

2 調(diào)個料汁，鹽，雞精，生抽，蠔油，白糖，醋，姜絲，小米辣，水，攪拌均勻備用。

3 另起鍋燒油，帶魚煎至兩面金黃，倒入料汁，燉煮20分鐘，收干湯汁即可，美味可口。

番茄雞蛋炒蝦仁

所需食材：番茄，蝦仁，雞蛋，蒜，蔥，鹽，雞精，番茄醬

美味做法

1 番茄洗凈切成小塊備用，蝦仁洗凈備用，雞蛋打散備用。

2 另起鍋燒油，雞蛋爆炒，炒熟盛出備用。

3 另起鍋燒油，蒜片，蔥花爆香，番茄爆炒，炒出湯汁，放入雞蛋，蝦仁，加鹽，雞精，番茄醬，大火爆炒一分鐘出鍋，清爽可口，家常營養(yǎng)的小炒菜。

青椒肉絲炒干豆腐

所需食材：青紅辣椒，豬肉，干豆腐，蒜，鹽，雞精，生抽，蠔油，十三香

美味做法

1 干豆腐絲焯水焯熟撈出控干水分備用，豬肉切成小絲，青紅辣椒洗凈切成小絲備用。

2 另起鍋燒油，蒜片爆香，所有食材放入鍋中爆炒，加鹽，雞精，生抽，蠔油，十三香調(diào)味，大火爆炒一分鐘出鍋，家常可口小炒。

紅燒排骨

所需食材：豬小排，料酒，冰糖，鹽，紅燒醬油，蠔油，十三香

美味做法

1 豬小排洗凈下鍋加料酒焯水，焯熟撈出洗凈控干水分備用。

2 另起鍋燒油，冰糖炒化，放入排骨爆炒上糖色，加鹽，紅燒醬油，蠔油，十三香調(diào)味，倒入開水，燉煮20分鐘，收干湯汁即可，家?？煽诿牢恫恕?/p>

蒜苔炒臘腸

所需食材：蒜苔，臘腸，蒜，小米辣，鹽，雞精，生抽，蠔油，十三香

美味做法

1 蒜苔洗凈控干水分備用，臘腸切成小片備用。

2 另起鍋燒油，蒜片，小米辣爆炒，放入臘腸，蒜苔爆炒，加鹽，雞精，生抽，蠔油，十三香調(diào)味，大火爆炒兩分鐘出鍋，特別下飯的家常小炒。

大家好，這里是北風(fēng)向南飄鮮食廚房。喜歡美食，熱愛美食，分享美食。一年四季，一日三餐記錄點滴生活。更多精彩的美食文章和視頻歡迎進(jìn)入主頁觀看。您的鼓勵支持是我前進(jìn)的動力，感謝您的關(guān)注，點贊，收藏，歡迎留言討論。喜歡什么菜，關(guān)注我，下次可以找到我。感恩相遇，感謝陪伴，祝您生活愉快，萬事如意！鄭重聲明：未經(jīng)本人允許，文章禁止抄襲，搬運，如若發(fā)現(xiàn)，必追究其侵權(quán)責(zé)任！

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