很多人想要減肥，可以在網(wǎng)上搜到各種各樣的減肥教程，也有很多瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂這種局部減脂的內容，我們今天要講的是通過練腹肌來實現(xiàn)瘦肚子。

很多了解過健身知識的人可以會說了，局部瘦？明明局部減脂是不存在的！沒錯，從減肥這個觀念上來說，減脂都是全身性的，沒有只瘦某個部位。當然，如果你只想要減小你的小肚子，每天堅持訓練腹肌是必不可少的，因為訓練腹肌可以讓肚子看起來更小，這樣達到瘦肚子的效果，這是為什么呢？

（1）腹橫肌的變化

肚子和其他部位不一樣，肚子很大的話不僅僅是因為脂肪，我們身體的內臟都是在肚子以上部位，但是由于肚子上的部位沒有骨骼支撐內臟，只有“腹橫肌”包裹著內臟。因此如果平時就缺乏運動的人，腹橫肌無力，無法較好地包裹內臟，這樣一來就會導致肚子增大，這就是為什么有的人體脂低但依然有個大肚子。

所以我們堅持每天訓練腹部可以使腹橫肌充滿力量，更好地包裹住內臟，這樣我們的小肚子就會在視覺上面明顯變小。

（2）腹部贅肉的變化

如果你的腹部肌肉無力，腹部張力不足，那你肚子上面的贅肉就會無法管控住，擠到一團，一捏起來就會覺得更加多贅肉了。實際上可能你肚子上面的肉還沒有其他部位的贅肉多，但是在肚子這個部位的話容易堆在一起。

所以，堅持訓練腹部，待腹肌變得緊實之后，肚子上面的肉就會分散在整個腹部，贅肉自然就不明顯了，這樣肚子看上去也變小了。

那么，訓練腹肌一定要每天練嗎？是的。高頻練腹對于想讓腹部快速變緊實非常重要。如果你今天訓練了腹部，那么你腹部的肌肉會變得非常緊張，第二天你沒有練腹的話，很有可能腹部肌肉就松了。所以你需要保持高頻練腹，使腹肌長時間保持緊張，喚醒張力。至于要做什么樣的動作才能更好地練好腹肌，這個不必糾結，只要能鍛煉到腹部的動作都可以，記住，每天堅持訓練比選擇動作更加重要！返回搜狐，查看更多

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