減肥一定代表要節(jié)食或者控制食欲嗎?其實(shí)適當(dāng)?shù)目刂剖秤昧渴强梢缘模遣荒芤驗(yàn)闇p肥就破壞身體健康哦。適量的運(yùn)動(dòng)和好的減肥食譜都是減肥的必備的，那么有人會(huì)說了，運(yùn)動(dòng)減肥和減肥藥、飲食也有關(guān)系嗎?

　　運(yùn)動(dòng)減肥與減肥藥和飲食的關(guān)系

　　想減肥，主要是多吃蔬菜，少吃豬牛羊肉，少吃味道重的東西， 配合適量運(yùn)動(dòng)， 這些都是要長期堅(jiān)持的。

　　運(yùn)動(dòng)不代表“拉練”

　　適度的運(yùn)動(dòng)可以保持身體健康，消耗體內(nèi)熱量，放松心情，如果你不動(dòng)，脂肪肯定越來越多。而過量運(yùn)動(dòng)， 第一你身體受不了，第二等你放棄了，脂肪會(huì)反彈，甚至到了比以前更多的地步。 所以最好的辦法就是能走路就不要坐車，能爬樓就不要坐電梯，飯后休息一會(huì)兒就出去走走。

　　節(jié)食不代表不能吃

　　節(jié)食不僅對(duì)身體不好，而且你餓一頓吸收的熱量會(huì)更多，通俗的說就是假如你吃一頓飯會(huì)吸收2000卡，你餓一頓后吃會(huì)吸收4000卡，反而沒有減肥效果。

　　運(yùn)動(dòng)減肥、飲食和減肥藥的關(guān)系

　　有一個(gè)朋友，靠節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥了兩年，一點(diǎn)沒瘦，一吃藥，就瘦了。但是吃藥不要亂吃，沒聽說過的就別吃了，副作用大，吃點(diǎn)知名品牌的，其實(shí)真的挺有效的。吃減肥藥加運(yùn)動(dòng)和飲食來得快，靠物理的基本好幾年才見效果，吃了藥瘦了也少吃點(diǎn)飯和零食，多運(yùn)動(dòng)，才能長久保持好身材。

　　個(gè)人覺得，胳膊和腿瘦的人比較好一些，因?yàn)橹灰﹤€(gè)韓版娃娃衫，就可以修飾身材了，肚子看不出來，手腳露著是瘦的，整體感覺就會(huì)很瘦。

　　所以，運(yùn)動(dòng)減肥不是只有“運(yùn)動(dòng)”的，飲食和減肥藥有時(shí)也是可以參與的，這樣減肥效果不僅加倍，而且見效快，當(dāng)然挑選減肥藥時(shí)，大家還需要慎重。

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