內分泌失調的癥狀通常有月經不調、肥胖、斑點、痘痘、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白發(fā)早衰等，可想而知內分泌失調對女性的健康有很大的危害。為了健康一定要及時調節(jié)內分泌，那么內分泌失調怎么調節(jié)呢？白話文為大家精心整理了解決內分泌失調的七大妙招（精選9篇），希望可以啟發(fā)、幫助到大家。

女性內分泌失調怎么調理 篇一

1、多吃豆類

小編這里說的豆類食品是黃豆、紅豆、黑豆，首先這三種豆都可以打成豆?jié){，女人喝豆?jié){，既可以豐胸，還可以調節(jié)雌激素，延遲衰老，因此女性喝豆?jié){是好處多多。

2、保持平和的心態(tài)

要學會用樂觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

3、常洗熱水澡

在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。

4、獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，☆www.baihuawen.cn☆定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

5、少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發(fā)胖，進入人體后，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

6、多吃五谷雜糧

五谷雜糧可以很好的調節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調節(jié)能力就強，能起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。

7、晚上睡覺不超過11點

熬夜對于任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的`正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

8、少吃快餐

快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

9、多吃奶制品

為什么說多吃奶制品可以調節(jié)內分泌失調呢？首先不管是純牛奶還是酸奶，還是各位的奶制品食物，都可以調節(jié)我們女性身體內的雌激素，而且奶制品本來就是能幫助我們保健的食品，含有豐富的鈣質和蛋白質，因此想要調節(jié)內分泌應該多吃奶制品。

10、適量運動

運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。因此，專家建議成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動（能出汗是有氧運動的基本要求），運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

.飲食調理 篇二

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

.精神調理 篇三

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規(guī)律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

要多進行有氧運動 篇四

有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)作用。

.維生素調理 篇五

維生素E對調理內分泌失調有重要作用?？沙３孕┲ヂ椤⒑颂胰?、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請醫(yī)生指導，合理服用藥物維生素E。

內分泌失調的預防 篇六

1、飲食習慣

內分泌失調患者在日常生活調理調節(jié)內分泌首先要從飲食開始，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。

可適當?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品 篇七

黃豆和豆制品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，患有內分泌失調的女性可適當?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品。

內分泌失調怎么調理 篇八

內分泌失調是指內分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的一種情況。那內分泌失調的時候應該怎么進行調理呢？

調整心態(tài) 篇九

內分泌失調患者要注意避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統(tǒng)。

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