玉米渣粥：減脂期必備的低卡美味
嘿，大家好！今天要分享一個(gè)超級(jí)棒的雜糧粥——玉米渣粥！感覺(jué)自己上輩子肯定是東北人，哈哈。

首先，玉米渣其實(shí)就是脫皮曬干的玉米粒，再加上一些紅蕓豆，簡(jiǎn)直是減脂期的完美選擇！每100克只有85大卡，而且價(jià)格也很親民，12.8元就能買到5斤！

具體做法如下：
玉米渣和紅蕓豆的比例是9:1，如果你喜歡蕓豆可以多放點(diǎn)。
先把玉米渣和蕓豆用清水泡6個(gè)小時(shí)以上。
然后用高壓鍋煮粥鍵半小時(shí)，或者電飯鍋煮一小時(shí)，再悶半小時(shí)。

如果你喜歡甜一點(diǎn)的，可以加點(diǎn)零卡糖或者甜牛奶。

小貼士：
曬干的玉米粒比較難消化，所以一定要煮軟，但也因?yàn)檫@樣，它特別抗餓！
哪里便宜哪里買，貨比三家。這些農(nóng)產(chǎn)品的包裝都比較簡(jiǎn)陋，買回來(lái)記得及時(shí)用保鮮袋裝起來(lái)，做好防潮。

下次預(yù)告：
減脂菜：無(wú)限減脂好物分享
如何建立減肥的信念

往期筆記推薦：
減肥干貨：我是減掉26斤的干貨
減肥食譜：我的一周減脂食譜

希望大家都能找到適合自己的健康飲食方式，保持健康美麗！

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