問(wèn)題描述：早上的早餐可以吃一個(gè)雞蛋和一個(gè)面包嗎？（女，18歲）

病情分析：建議一個(gè)雞蛋，2片全麥面包，一瓶奶，一個(gè)水果，有一定的作用，但建議食物多樣化，營(yíng)養(yǎng)更全面，建議1:三餐規(guī)律多食用粗糧(如:黑米、小米、玉米、糙米等)多吃綠色蔬菜及含維生素C、維生素E豐富的水果，如:橙子、柚子、獼猴桃、紫葡萄等等多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)食物(瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶、豆制品等)飲食清淡(控制油、鹽、糖的攝入量)2、每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天保證7個(gè)小時(shí)的睡眠3、每天適度運(yùn)動(dòng)(慢跑、散步、跳繩等)4、保持良好的心情5、每天喝1500——2000ml溫開(kāi)水，如果沒(méi)有破皮，沒(méi)事的。

醫(yī)生回復(fù)僅為建議，進(jìn)一步確診請(qǐng)到線下醫(yī)院

早上的早餐可以吃一個(gè)雞蛋和一個(gè)面包嗎？（女，18歲）

您好，我是春雨公眾營(yíng)養(yǎng)專家團(tuán)公共營(yíng)養(yǎng)師，王飛霞醫(yī)生

你好，很高興為您解答問(wèn)題

建議一個(gè)雞蛋，2片全麥面包，一瓶奶，一個(gè)水果

營(yíng)養(yǎng)更全面，且不易胖

早上吃的面一個(gè)雞蛋

每天早上一個(gè)雞蛋可以增強(qiáng)記憶力嗎

有一定的作用，但建議食物多樣化，營(yíng)養(yǎng)更全面

面，雞蛋，蔬菜。

建議 1：三餐規(guī)律 多食用粗糧（如：黑米、小米、玉米、糙米等） 多吃綠色蔬菜及含維生素C、維生素E豐富的水果，如：橙子、柚子、獼猴桃、紫葡萄等等 多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)食物（瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶、豆制品等） 飲食清淡（控制油、鹽、糖的攝入量） 2、每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天保證7個(gè)小時(shí)的睡眠 3、每天適度運(yùn)動(dòng)（慢跑、散步、跳繩等） 4、保持良好的心情 5、每天喝1500——2000ml溫開(kāi)水

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