由于社會(huì)的進(jìn)步以及生活方式的改變，人們的身材也有了很大的變化，飲食過(guò)多，熱量過(guò)剩，運(yùn)動(dòng)減少等無(wú)一不是現(xiàn)在人肥胖的原因。肥胖也是時(shí)時(shí)刻刻的影響著人們的健康，內(nèi)臟脂肪過(guò)高，膽固醇濃度過(guò)高引發(fā)一系列的心腦血管疾病?，F(xiàn)在人深受其害，也漸漸認(rèn)識(shí)到了減肥的必要性，因此出現(xiàn)的方法也是各式各樣，各有利弊。暴利商家也是利用消費(fèi)者的心理，大發(fā)橫財(cái)，不惜損害消費(fèi)者的健康。小編現(xiàn)在要介紹其中一種，既美白抗氧化，又有利健康的好方法：蜂蜜水減肥法。

一、蜂蜜水減肥法的好處

首先蜂蜜是純天然的，不存在任何的化學(xué)添加劑，不會(huì)影響人們的健康問(wèn)題，蜂蜜含有的維生素E能夠有效的美容抗衰老，常服蜂蜜水對(duì)于高血壓、心臟病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、腸胃潰瘍等都有很好的預(yù)防和輔助治療的作用。

每天早上一杯溫蜂蜜水更是能夠有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防消化不良，蜂蜜中含有的蜂膠更是可以抑制食欲，防止飲食過(guò)多，形成熱量過(guò)剩。蜂蜜雖然口感很甜，但是不是像一般的饅頭、面條等碳水化合物一樣含有很高的熱量，500g的蜂蜜僅僅大約含1500千卡的熱量，相同質(zhì)量?jī)H有白糖熱量的75%，而且可以提供人類必備的維生素和礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)的糖分。

二、蜂蜜水減肥法的注意事項(xiàng)

1、需要注意的是，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、糊精，而葡萄糖和果糖進(jìn)入人體后能夠很快被人體吸收，使得血糖濃度升高，所以從這一點(diǎn)上，糖尿病人是不適宜飲用的哦。

2、飲用上也是需要注意不能與很多實(shí)物同食，例如：不能與豆腐同食，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。不能與韭菜同食，會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不能與大蔥同食會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)刺激腸胃道等等。當(dāng)然在此還需要注意的是，蜂蜜最好用不超過(guò)35度的溫水飲用，才不會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、早上喝蜂蜜水最好不要空腹直接飲用，應(yīng)該先喝一杯溫開(kāi)水10分鐘后在飲用，午餐和晚餐后可直接飲用，以此預(yù)防肥胖。采用這種方法減肥的許多人，在一周內(nèi)就可以減掉6斤，讓很多人都解決了便秘和失眠及焦慮不安的問(wèn)題。

4、對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)，在用蜂蜜法減肥的同時(shí)，還是要改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白，減少高油脂，不要過(guò)飲過(guò)食，更不能妄想一步登天達(dá)成減肥愿望，危害健康，需要持續(xù)三到六個(gè)月，才能保證減肥效果且不易反彈。個(gè)人體質(zhì)不同，有必要的可以先征詢醫(yī)師。

綜上所述，蜂蜜水減肥法，是一種相對(duì)安全，又經(jīng)濟(jì)實(shí)用的健康減肥法，還是值得的推薦的。尤其對(duì)于沒(méi)有時(shí)間鍛煉的白領(lǐng)人士和不喜歡或者沒(méi)有時(shí)間鍛煉的肥胖人士還是不錯(cuò)的選擇的，不過(guò)一定要選擇真正的蜂蜜哦！現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)很多的假冒蜂蜜，大多都是摻入一些白糖，使得熱量升高，營(yíng)養(yǎng)成分卻減少了很多，所以在選擇這種安全又經(jīng)濟(jì)的減肥方法的同時(shí)，還需要您具備一雙慧眼哦！

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