核心提示：慢跑的運動量對于一般人來說都可以接受，所以也是減肥運動的選擇，慢跑減肥法運動減肥中快的就是慢跑了，跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。這種方法簡單

　　震動減肥腰帶管用嗎

　　震動減肥腰帶據(jù)說是通過劇烈的振動來達到減肥的效果，但這種振動和真正的運動還是有很大的差別，所以震動減肥腰帶的效果其實并不是非常顯著，要想減肥的話還是通過傳統(tǒng)的運動方式比較好。

　　其實從我們的生理結(jié)構(gòu)上來說，脂肪并不能被震碎并且排出體外，所以這種減肥方式的效果并不理想，很多廣告中關(guān)于震動腰帶的瘦身效果說的是天花亂墜，但通過使用者反饋得知，它的減肥瘦身效果并不像廣告中那么神奇，此外，部分使用者還出現(xiàn)了疙瘩、瘙癢等癥狀。從原理上看，脂肪正確的消耗方式是通過體內(nèi)的有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。這是一個內(nèi)部代謝的過程，正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進有氧轉(zhuǎn)化。在體外施加震動等外力，并不能達到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產(chǎn)生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。

　　震動減肥腰帶其實并沒有什么減肥的效果，所以想要減肥成功的話還是應(yīng)該自己主動的運動。優(yōu)質(zhì)的健身減肥腰帶或者瘦身腰帶會有一定效果，但是，肯定沒有廣告里宣揚的那么大效果，不用任何運動，只要帶著一條腰帶即可。而且，從常識判斷，天天被減肥腰帶勒著，也肯定不好受。但肯定不是決定性的，減肥主要是控制飲食和鍛煉。

　　震動減肥腰帶的危害

　　1、損害內(nèi)臟

　　震動減肥腰帶在使用的過程中可能會對身體內(nèi)臟產(chǎn)生一些影響，這種被動得在腹部進行強烈的振動，久了會導(dǎo)致腸道功能紊亂。而這種腸道紊亂，很容易導(dǎo)致便秘、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象出現(xiàn)。同時，強烈的震動對內(nèi)臟也有一定影響，估計一不小心還震壞內(nèi)臟那就糟了。還有，如果胃不是特別好的人，震動很可能會引起胃病。

　　2、傷害皮膚

　　長時間戴著震動減肥腰帶會影響皮膚的透氣，長期把減肥腰帶緊緊得綁在身上，腰腹部皮膚無法呼吸，自然很容易出現(xiàn)紅腫瘙癢等皮膚問題。尤其是當減肥腰帶不干凈時更容易出現(xiàn)皮膚問題，所以，家用減肥腰帶要注意合理清潔，以及次使用買來的腰帶時先清潔一下為好。

　　減肥做什么運動好

　　跳繩

　　跳繩是一項全身性的運動，可以起到非常不錯的減肥效果，它主要針對的部位就是手臂和小腿，當然全身也會跟著收益。跳繩不受場地的限制，也不受時間的限制，只要一根長度合適的繩子，任何人都可以跳起來。跳繩還可以鍛煉我們的心血管系統(tǒng)，協(xié)調(diào)四肢的靈活性。不過跳繩對膝關(guān)節(jié)造成的壓力較大，基數(shù)大的人不建議采用這種方法，以免損傷膝關(guān)節(jié)。

　　游泳

　　游泳不僅可以消耗熱量，而且對于身體線條的塑造也十分有幫助，　游泳是一種全身性的有氧運動，它所消耗的熱量非常多，采用這種方法來減肥效果非常好。水里的傳熱的速度是空氣當中的近30倍，我們在水中待8分鐘所小消耗的熱量和在同等溫度下的空氣當中兩個小時所消耗的熱量是一樣的。另外，游泳的時候可以鍛煉到全身的肌肉和關(guān)節(jié)，這樣可以使形體更加完美，是減肥也是保持身材的好方法。

　　慢跑

　　慢跑的運動量對于一般人來說都可以接受，所以也是減肥運動的選擇，慢跑減肥法運動減肥中快的就是慢跑了，跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。這種方法簡單，而且運動量也是好掌握的，慢跑可以運動多個部位，比如腿，腰部，背部等。

　　瑜伽

　　瑜伽是一種非常適合女生的減肥運動，瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

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