減肥期間不少人覺(jué)得自己的減肥速度慢，而減肥速度的快慢和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，想要減肥的速度快，那就改善自身的體質(zhì)（易瘦體質(zhì)），可以讓你更快地瘦下來(lái)。

日常習(xí)慣和我們的體質(zhì)息息相關(guān)，瘦子們擁有的好習(xí)慣是值得胖子們?nèi)W(xué)習(xí)并且實(shí)踐的。

早起后堅(jiān)持養(yǎng)成5個(gè)習(xí)慣，讓你身體持續(xù)燃脂，提高代謝，讓你體重輕松掉20斤！

1，早起一杯溫水，有助于喚醒身體的器官和機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，提高身體的血液循環(huán)，加快身體的代謝，排出體內(nèi)的代謝廢物和垃圾，讓你的身體能夠更好地運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

很多人早起后都沒(méi)有喝水的習(xí)慣，如果你有便秘的情況，早起一杯水可以潤(rùn)滑你的腸胃，推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，加快身體消化和吸收的能力，促進(jìn)排便。

2，早起做20-30分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

早起后養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣很有必要，可以喚醒身體開(kāi)始工作，提高身體的代謝能力，還可以讓你保持身體的活力，比如快走30分鐘，或者是跑步20分鐘，又或者跳繩10分鐘等，都有助于你燃脂減脂，更好地達(dá)到燃脂心率，讓你保持持續(xù)代謝一整天。

3，一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣

早起后很多人都不吃早餐，除了是沒(méi)時(shí)間吃早餐之外，也是覺(jué)得想要減肥不吃早餐會(huì)瘦得更快。但不吃早餐會(huì)讓身材更容易發(fā)胖。

本來(lái)餓了一個(gè)晚上后身體正是需要營(yíng)養(yǎng)的攝入來(lái)讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，所以早餐一定要吃，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐一定要讓自己吃飽，早餐是身體一天的主要能量來(lái)源。

早餐：2個(gè)水煮蛋+1杯牛奶+2塊全麥面包+半個(gè)蘋(píng)果，就足夠了，這樣的早餐也不會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間，如果不吃早餐會(huì)讓身材發(fā)胖，導(dǎo)致暴飲暴食的行為出現(xiàn)。

4，早餐后起來(lái)靠墻站10分鐘

早餐后可以靠墻站10分鐘促進(jìn)身體的消化和吸收，不要吃完就坐著，這樣不利于腸胃的蠕動(dòng)，也不利于身體對(duì)早餐的消化和吸收，飯后起來(lái)靠墻站，或者是利用10分鐘的走路時(shí)間去上班，也是不錯(cuò)的選擇。

5，早起后有排便的習(xí)慣

便秘的人身材更容易發(fā)胖，主要是因?yàn)閿z入的油脂過(guò)高導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)能力下降，所以平時(shí)多喝水，多吃一些蔬菜和水果，都有助于你排便。每天都養(yǎng)成排便的習(xí)慣可以讓你瘦的更快，減輕身體的負(fù)擔(dān)，讓你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝動(dòng)起來(lái)，減肥速度有所提升。

早起后堅(jiān)持養(yǎng)成這5個(gè)習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間后體重輕松掉了20斤，讓你變得更健康。

#圖文新星計(jì)劃#

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