《黃帝內(nèi)經(jīng)》飲食法

《飲食法(白金版)》是2013年天津科學(xué)技術(shù)出版社出版的圖書，作者是常學(xué)輝。

該書詳盡介紹了飲食原則、五臟食養(yǎng)方案、陰陽(yáng)平衡的飲食法、不同體質(zhì)飲食、四季飲食、不同人群的飲食調(diào)理等?？茖W(xué)地分析了《飲食法(白金版)》中的平衡飲食、食物的四性五味及歸經(jīng)、食物的營(yíng)養(yǎng)屬性等理論。

中文名《黃帝內(nèi)經(jīng)》飲食法

出版社天津科學(xué)技術(shù)出版社

頁(yè)    數(shù)363 頁(yè)

開    本16 開

作    者常學(xué)輝

出版日期2013年8月1日

語(yǔ)    種簡(jiǎn)體中文

ISBN7530880942

常學(xué)輝編著的《黃帝內(nèi)經(jīng)飲食法(超值白金版)》以中華傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》為依據(jù)，介紹了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中蘊(yùn)含的傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生智慧，并結(jié)合現(xiàn)代人的生活習(xí)慣以及易患疾病等，全面講解了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的飲食養(yǎng)生智慧，詳細(xì)介紹了中華傳統(tǒng)養(yǎng)生方法和手段。本書內(nèi)容全面、體例簡(jiǎn)明，適合愛好中醫(yī)古籍，關(guān)注養(yǎng)生健康的讀者閱讀使用，希望大家可以通過本書吃出健康。

第一章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生大道

第一節(jié)認(rèn)識(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》

中國(guó)三大奇書之一：《黃帝內(nèi)經(jīng)》

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)后世中醫(yī)影響深遠(yuǎn)

以人為本——《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生特色

因人施養(yǎng)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則

健康人生，就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》之“道”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是醫(yī)書，更是生活之書

第二節(jié)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的飲食精要

大自然什么時(shí)候給，我們就什么時(shí)候吃

人有三寶精氣神，食補(bǔ)補(bǔ)的就是“精氣神”

平衡膳食，為你的健康加油

你想吃什么，就是身體需要什么

食物的四性、五味和歸經(jīng)

中醫(yī)養(yǎng)生告訴我們：食物也分陰陽(yáng)

一日三餐，必須要吃得科學(xué)

第二章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》五臟食養(yǎng)方案

第一節(jié)五行五臟相對(duì)應(yīng)，和諧平衡才健康

《上古天真論》：五臟六腑本性最天真

五行相生相克，五臟自成一體

治未病：養(yǎng)護(hù)臟腑要遵照五行對(duì)應(yīng)關(guān)系

天人合一：天地需要能量，臟腑需要營(yíng)養(yǎng)

臟腑氣血的盛衰決定了人能否長(zhǎng)壽

五行相生克，五臟有神明——養(yǎng)生要身心互動(dòng)

五行土居中，五臟以脾胃為本

第二節(jié)金生水，相應(yīng)肺——肺主皮毛

肺為相傅之官，臟腑情況它全知道

養(yǎng)肺要謹(jǐn)防：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火

五味五色入五臟：肺喜白，耐辣

補(bǔ)肺要多吃蔬菜、水果、花、葉類食物

肺經(jīng)當(dāng)令在寅時(shí)，養(yǎng)好肺氣可安眠

藥食療法助你狙擊肺結(jié)核

消氣解腫，肺氣腫的食療王道

以食理虛潤(rùn)肺，拒絕哮喘來訪

快樂食物讓你遠(yuǎn)離憂郁

第三節(jié)木生火，相應(yīng)肝——肝主疏泄

肝為“將軍之官”，藏血疏泄都靠它

中醫(yī)解釋的肝膽相照總有時(shí)

養(yǎng)肝三要：心情好，睡眠好，飲食好

五味五色入五臟：肝喜綠，耐酸

保肝潤(rùn)肺還是離不開中草藥膳

春季陽(yáng)氣萌，養(yǎng)肝要先行

大蒜是保護(hù)肝臟的上佳選擇

每天一杯三七花，保肝護(hù)肝全靠它

玉米是清濕熱、理肝膽的寶石

肝硬化患者要做到從細(xì)節(jié)愛惜自己

清肝飲食，讓肝炎乖乖投降

第四節(jié)水生木，相應(yīng)腎——腎主生發(fā)

腎為先天之本，為身體提供原動(dòng)力

五味五色入五臟：腎喜黑，耐咸

冬養(yǎng)腎，藏陽(yáng)氣保精氣

女怕傷腎，女人也需治腎虛

以食利尿消腫，腎炎患者的出路

治療腎結(jié)石，就找消堅(jiān)排石湯

以食養(yǎng)腎調(diào)虛，走出尿毒癥這片險(xiǎn)灘

第五節(jié)火生土，相應(yīng)心——心主神明

心為“君主之官”，君安才能體健

養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長(zhǎng)

五味五色入五臟：心喜紅，耐苦

夏季養(yǎng)心，防暑更要防貪涼

用透明的食物來補(bǔ)養(yǎng)我們的心臟

菠菜——敢與大自然作斗爭(zhēng)的補(bǔ)心之神

蓮子性平溫，最是養(yǎng)心助睡眠

南瓜能補(bǔ)中益氣、益心斂肺

暴飲暴食最容易引發(fā)心臟病

治療心絞痛，四款食物最有效

第六節(jié)土生金，相應(yīng)脾——脾主統(tǒng)血

脾為“后天之本”，主管血液和肌肉

內(nèi)熱傷陰，生濕化熱——飲食過度會(huì)傷脾

五味五色入五臟：脾喜黃，耐甜

不吃早餐最傷脾胃

胃經(jīng)當(dāng)令吃好午餐，就能多活十年

人參善補(bǔ)氣，脾肺皆有益

茯苓性平和，益脾又安神

小米最補(bǔ)我們的后天之本——胃

對(duì)付胃痛，食物療法最見效

十寶粥——補(bǔ)脾胃的佳品

第三章 陰陽(yáng)平衡的食療法

第一節(jié)平衡陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)人體健康

陰陽(yáng)為萬物生存法則

陰陽(yáng)出錯(cuò)會(huì)生病：陽(yáng)勝則熱，陰勝則寒

掌握陰不足的警訊，及時(shí)阻止疾病入侵

疾病分陰陽(yáng)，防治各有方

亞健康是輕度陰陽(yáng)失衡

上火了，說明你陰陽(yáng)失調(diào)了

運(yùn)動(dòng)就可以生陽(yáng)，靜坐就可以生陰

第二節(jié)多元膳食是平衡營(yíng)養(yǎng)的法則

熟知食物的陰陽(yáng)屬性是健康之本

少吃熱性食物是對(duì)付秋燥的有效方法

溫性食物是陰型肥胖者的最佳選擇

粗細(xì)陰陽(yáng)平衡：粗糧為主，細(xì)糧為輔

生熟陰陽(yáng)平衡：生熟互補(bǔ)才合理

葷素陰陽(yáng)平衡：有葷有素，不偏不倚

酸堿陰陽(yáng)平衡：膳食不可多點(diǎn)酸

寒熱陰陽(yáng)平衡：熱者寒之，寒者熱之

第三節(jié)食物是提升陽(yáng)氣最好的大藥

陽(yáng)氣像太陽(yáng)，維持生命要用它

脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)情況，決定陽(yáng)氣是否充足

津?yàn)殛?yáng)，液為陰，阻止外邪入侵

植物的種子最能補(bǔ)腎壯陽(yáng)

骨氣即陽(yáng)氣，栗子鵪鶉湯養(yǎng)骨氣，享天年

第四節(jié)陰平陽(yáng)秘靠飲食

陰陽(yáng)不平衡，陰弱于陽(yáng)，就會(huì)內(nèi)熱

寒濕傷陽(yáng)氣，損陽(yáng)易生病

姜紅茶是除寒濕的“工具”

吃出來的火氣，食物祛火以毒攻毒

銀耳勝燕窩，對(duì)付火氣還得要靠它

荷葉用處多，清熱祛火不能少

小小豆芽也是祛火的能手

男女老少，清火要對(duì)癥食療

第五節(jié)有瀉有補(bǔ)才不會(huì)被食傷

養(yǎng)生求平衡，“補(bǔ)”的同時(shí)不要忘了“瀉”

進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會(huì)傷身

清茶一杯，補(bǔ)瀉兼?zhèn)?/p>

食物是最靈驗(yàn)的“消毒劑”

輕松排毒法：一日三餐要健康

體內(nèi)自然排毒法——斷食排毒

斷食排毒的“雙行道”

第四章 9種體質(zhì)飲食法

第一節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中體質(zhì)養(yǎng)生的智慧

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是體質(zhì)養(yǎng)生法的鼻祖

飲食影響體質(zhì)的變化

先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)

體質(zhì)隨年齡的變化而變化

性別影響體質(zhì)

體質(zhì)變化決定健康的變化

不同的疾病偏愛不同體質(zhì)

體質(zhì)養(yǎng)生必須注重生活調(diào)攝

自我檢測(cè)，看一看自己屬于哪種體質(zhì)

第二節(jié)平和體質(zhì)飲食養(yǎng)生

平和體質(zhì)，飲食調(diào)理最關(guān)鍵

飲食不傷不擾，順其自然養(yǎng)護(hù)平和體質(zhì)

平和體質(zhì)的四季飲食規(guī)則

平和體質(zhì)飲食上要注意調(diào)和五味

平和體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)，要選食補(bǔ)遠(yuǎn)離藥補(bǔ)

戒酒，別讓壞習(xí)慣毀了你的體質(zhì)

第三節(jié)陽(yáng)虛體質(zhì)飲食養(yǎng)生

陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最重要

陽(yáng)虛體質(zhì)四季飲食調(diào)養(yǎng)規(guī)則

陽(yáng)虛體質(zhì)，多吃點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)、補(bǔ)陽(yáng)食物

清涼祛火最易傷陽(yáng)

姜糖水，快速升陽(yáng)的飲料

現(xiàn)代陽(yáng)虛體質(zhì)者，需要注意你的冰箱

食療治便秘，陽(yáng)虛體質(zhì)告別“秘密憂愁”

陽(yáng)虛體質(zhì)≠陽(yáng)氣不足

第四節(jié)氣虛體質(zhì)飲食養(yǎng)生

氣虛體質(zhì)飲食要注意清淡，營(yíng)養(yǎng)多樣化

忌冷抑熱，氣虛體質(zhì)要防脾氣虛

氣虛者最怕硬熬傷氣，氣傷可多吃胖頭魚

越細(xì)碎的食物越補(bǔ)氣血

幾顆紅棗加一覺閑眠，補(bǔ)氣消病的好方法

第五節(jié)痰濕體質(zhì)飲食養(yǎng)生

改善痰濕體質(zhì)需要健脾祛濕

多食粗少食細(xì)——痰濕體質(zhì)的飲食法則

菊花薏仁粥：為大肚腩改善痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)者要多吃枇杷，調(diào)節(jié)情志

有痰咳不出，就找瓜蒂散

飲食改變痰濕體質(zhì)，糖尿病不治而愈

第六節(jié)氣郁體質(zhì)飲食養(yǎng)生

補(bǔ)益肝血，戒煙戒酒方能緩和氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)者要多吃蘿卜

用藥膳調(diào)理氣郁，遠(yuǎn)離失眠

三款中草藥，治療氣郁型陽(yáng)痿

第七節(jié)濕熱體質(zhì)飲食養(yǎng)生

少吃甜食，口味清淡——濕熱體質(zhì)的飲食原則

紅豆是濕熱體質(zhì)者的保健佳品

濕熱體質(zhì)最好遠(yuǎn)離冬蟲夏草

養(yǎng)脾三食法，讓“苦夏”成為輕松之旅

春天祛濕排毒就吃海帶綠豆湯

第八節(jié)陰虛體質(zhì)飲食養(yǎng)生

鎮(zhèn)靜安神，化解陰虛體質(zhì)“五心煩熱癥”

清淡飲食養(yǎng)陰，益壽延年

陰虛體質(zhì)要養(yǎng)陰生津，多吃甘涼滋潤(rùn)食物

阿膠眷顧陰虛之人，不妨試試

第九節(jié)血瘀體質(zhì)飲食養(yǎng)生

忌食涼食：血瘀體質(zhì)者的飲食調(diào)理法則

當(dāng)歸田七烏雞湯——血瘀體質(zhì)者的良藥

山楂紅糖湯加全身按摩，改變血瘀體質(zhì)有奇效

生姜蜂蜜水：調(diào)通氣血，讓“斑”順?biāo)髯?/p>

簡(jiǎn)易凈血方——排除血內(nèi)毒素的健康秘訣

腦力型血瘀者，多吃行氣散結(jié)的食品

青筋暴突正是氣血瘀滯的結(jié)果

第十節(jié)特稟體質(zhì)飲食養(yǎng)生

過敏體質(zhì)，健康的危險(xiǎn)信號(hào)

特稟體質(zhì)者慎用寒性食物

特稟體質(zhì)補(bǔ)充維生素要慎重

支膚過敏者的注意事項(xiàng)

如何讓過敏性鼻炎不“過敏”

……

第五章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季飲食法

第六章 不同人群的飲食調(diào)理

第七章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的治病食療方

詞條統(tǒng)計(jì)

突出貢獻(xiàn)榜

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