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原地跑步和跑的很慢可以減肥嗎。

會(huì)員94902942女17歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊甫醫(yī)師臨沂市蘭山區(qū)第一人民醫(yī)院外科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：腦出血,腦瘤,腦外傷,腦震蕩,顱腦損傷,顱底骨折,...

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指導(dǎo)意見(jiàn)：不管做哪種運(yùn)動(dòng)，只要是有氧運(yùn)動(dòng)消耗自己的脂肪都可以減肥，關(guān)鍵是要讓自己出汗。

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李強(qiáng)醫(yī)師河北省八寶山煤礦職工醫(yī)院外科

擅長(zhǎng)：混合痔,外痔,痔瘡,急性腹膜炎

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指導(dǎo)意見(jiàn)：根據(jù)您的描述，如果跑步達(dá)不到一定的運(yùn)動(dòng)量，而且是原地慢跑，估計(jì)很難達(dá)到減肥的效果！

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相關(guān)問(wèn)答

在家原地跑步也可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樵嘏懿降臅r(shí)候，人的胳膊和腿的肌肉都在運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人的運(yùn)動(dòng)量的增加，也是有很大的幫助。原地跑步一天可以兩次，一次大約持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

在家原地跑也是可以起到減肥的作用的。還可以做仰臥起坐，俯臥撐，瑜伽，跳繩，舉啞鈴等。都是可以起到減肥瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)的作用的。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該配合控制飲食，不要吃油膩以及含糖量高的食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

如果每天慢走一個(gè)小時(shí)，飲食上不加以控制，也是會(huì)影響到減肥的效果的，甚至是不會(huì)減輕體重。如果每天都能堅(jiān)持走一個(gè)小時(shí)，飲食上在減少攝入量，而且要少吃油膩及含糖量高的食物，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，是可以減掉體重的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

天天慢跑，可以減肥，如果堅(jiān)持的情況下，一個(gè)月會(huì)顯現(xiàn)出初步效果。慢跑每天大約堅(jiān)持45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，同時(shí)注意減肥本身還要節(jié)食，飲食以清淡為主，盡量不要吃動(dòng)物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

天天慢跑，可以減肥，如果堅(jiān)持的情況下，一個(gè)月會(huì)顯現(xiàn)出初步效果。慢跑每天大約堅(jiān)持45分鐘到2個(gè)小時(shí)之間，同時(shí)注意減肥本身還要節(jié)食，飲食以清淡為主，盡量不要吃動(dòng)物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一天應(yīng)該要跑2到5公里就可以減肥。具體的情況可以根據(jù)自身的體力以及實(shí)際情況作出相應(yīng)的調(diào)理。不管是想鍛煉身體還是達(dá)到減肥的效果，在一天的時(shí)間里面不宜跑太多，對(duì)身體與膝蓋等均會(huì)造成一定的傷害。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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