首頁資訊 162/83｜小基數減肥｜空腹有氧愛了

162/83｜小基數減肥｜空腹有氧愛了

來源：泰然健康網時間：2024年11月25日 17:57

162/83｜小基數減肥｜空腹有氧愛了
?♀?
身高：162cm
初始體重：95斤
現階段體重：83斤
??12斤

?圍度：
腰圍：57
大腿圍：45
小腿圍：29-30
腳踝圍：18-19
今日食：
早餐：黑芝麻糊?自制三明治
午餐：麻薯
晚餐：血橙飲料?涼皮
?♀?今日運動：
空腹有氧?拉伸40分鐘
自用50分鐘跟練
今日碎碎念
前兩天說不稱體重了，今天秤就壞了哈哈哈，是怕我控制不住偷偷秤嘛
最近狀態(tài)不是很好，整天都迷迷瞪瞪的，總犯困，所以早上起來進行了一組空腹有氧，沒有覺得很難很累，但真的很暴汗，運動真的好，一天狀態(tài)都很好！以后不打算再做劉耕宏鍵子操了，不太適合我，可能因為我胃下垂吧，每次跳劉耕宏都覺得胃墜疼，今天嘗試的空腹有氧的動作都還蠻溫和的，沒有什么不舒服，以后就做空腹有氧吧，愛遼～
今天吃完早飯發(fā)現雖然有控制但我吃飯還是太快了！也加上吃的有點多，吃完又很不舒服，又撐又脹氣所以我決定以后吃飯要計時了，必須吃夠30分鐘，除非中途飽了不吃了。
姐妹們也要細嚼慢咽啊～

#小基數的日常維持#

#小基數減肥#
#空腹有氧#
#運動#
#plog#
#一天吃什么#
#記錄生活#
#健康減肥#
#我的運動日常#
#胃病調理#