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每天睡前做一百個仰臥起坐有危害么

會員17530547男17已回復(fù)

每天睡前做一百個仰臥起坐有危害么以前沒鍛煉過，身體不是蠻好，現(xiàn)在每天睡前做一百個仰臥起坐有危害么？？？分五六次做的，我做了三天了，小腹那里疼，多長時間能見效？？？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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牛秋靜河北省邢臺市益康診所其他

擅長：體檢，尤其擅長體檢中心的所有工作

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問題分析： 一般這樣的輕運動量對身體沒副作用，可能剛運動過身體還處于興奮壯態(tài)，到真正入睡可能時間會長一點。最好還是做好后過個20分鐘，讓身體恢復(fù)常態(tài)后再入睡。
意見建議：動作要慢，多停頓幾秒，知道忍受不住為止。一般這樣做40個就夠了。然后呢，不要天天做，這樣適得其反。因為肌肉組織需要自我修復(fù)和生長的，每周3~4次為宜。

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頸椎不好可以做仰臥起坐，但是在進行仰臥起坐的時候，一定要避免頸部過于彎曲，
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效，所以頸椎不好可以做仰臥起坐。在做完仰臥起坐恢復(fù)的時候，要注意頸部和背部的肌肉要保持收緊的關(guān)系，以免在鍛煉的時候，頸椎的活動范圍太大，會對神經(jīng)根造成損傷。整個仰臥起坐要注意頭部、頸部、胸部協(xié)調(diào)一致，以免造成頸椎間盤的壓迫，髓核突出，從而加重神經(jīng)受壓的情況。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

深蹲起這個動作簡單來說，就是身體由直立的姿勢，改變?yōu)橄露缀笤倨鹕碚玖?，并且重?fù)到規(guī)定次數(shù)，腿部肌肉得到增強后，每天久坐所帶來的酸脹感，都會得到不小的緩解，而且腿部的力量也會加大，或許還能讓自己跳的更高，如果身高具有一定優(yōu)勢的話，在籃球場上摸籃筐也不是不可能的。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

仰臥起坐可以促進腰部、腹部、大腿的肌肉鍛煉，頻繁的彎腰屈膝動作，還可以促進腹部胃腸的蠕動，燃燒腹部的脂肪，減少小肚子；每天堅持做適量的仰臥起坐，還可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)，增強體質(zhì)，增強身體的免疫力，預(yù)防感冒、頸椎病、肩周炎、腰肌勞損的發(fā)生。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

高血壓患者通常不能做仰臥起坐。
如果是高血壓患者，最好不要做仰臥起坐，因為長期的仰臥起坐可能會導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者要多注意休息，多平躺，并且需要隨時監(jiān)測血壓。如果血壓升高，高血壓患者要及時服用降壓藥物，切忌盲目調(diào)整藥物用量。如果需要運動，建議患者選擇溫和的運動，如散步、八段錦等。此外，患者要避免過于勞累，飲食要清淡，忌生冷辛辣刺激性食物和油膩食物。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

仰臥起坐的危害大多是由于不正確的訓(xùn)練方法導(dǎo)致，比如過快、過猛、過度彎曲、過度用力的仰臥起坐鍛煉。增加頸椎壓力，因為強行托頭上抬強行運動會增加頸部肌肉勞損的程度，很容易導(dǎo)致頸椎增生，長期會引起頸椎病。腰背部肌肉屬于離心運動，仰臥起坐直接刺激腰背部肌肉，會引起腰背部的酸痛，腹部肌肉和臀部肌肉往往由于過度過猛的收縮引起肌肉損傷，從而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

仰臥起坐會在刺激腹肌的同時也刺激髂腰肌，髂腰肌變強后會引發(fā)骨盆后傾，時間長了腰椎就容易出問題。仰臥起坐傷害腰椎，目前這個動作已經(jīng)被卷腹、反向卷腹代替了。仰臥起坐可能會讓腰背受傷。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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