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四個讓你輕松控制體重的食品

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 16:18

四個讓你輕松控制體重的食品

其實懷孕媽媽真的很難控制得住懷孕期間的體重，不能太瘦否則就是營養(yǎng)不良，也不能太胖否則對寶寶對自己都不好，管理自己的體重真的好難，在這里小編有幾點建議可以提供給大家的，懷孕期間就可以自由控制自己的體重問題。
懷孕期間體重管理的對策一點心要吃水果干
　　
懷孕期間，是不是很容易覺得肚子餓呢？
覺得一人吃兩人補??不知不覺就吃下了好多甜的東西，然后體重就像用飆的，還被醫(yī)生叮嚀了要注意體重～
不管怎樣都好想吃點心，或是超想吃甜的東西的時候，對策就是吃點水果干吧！比起加了大量砂糖的水果干，自然的甜味比較好，推薦的是沒有添加砂糖的水果干，比較不容易發(fā)胖喔。
懷孕期間體重管理的對策二吃飯比吃點心好
　　
為了體重管理、為了不要發(fā)胖??吃飯的時候控制白飯的量，結(jié)果反而讓肚子餓，吃了一堆點心??有過這樣惡性循環(huán)的經(jīng)驗嗎？
為了防止這樣的惡性循環(huán)，不要吃點心，請試試看吃大量的白飯吧！
點心比白飯含有比較高的糖份，所以比起吃點心，從吃白飯來攝取適度的糖份比較好，而且米飯含有淀粉，可以讓排便順利，對身體很有幫助喲！
懷孕期間體重管理的對策三喝蕃茄汁
　　
好想喝甜的果菜汁或濃縮還原的果汁啊！但是為了懷孕期間的體重管理，果然還是得要注意糖份跟熱量，這個時候的對策就是喝蕃茄汁吧！
蕃茄富含鉀離子，有讓身體不易水腫的效果，懷孕后期或是水腫的時候飲用，非常的有幫助。雖然味道比較不好，但是還是推薦孕婦喝沒有添加鹽分的蕃茄汁。
懷孕期間體重管理的對策四好好地吃白飯！
　　
產(chǎn)檢的時候很討厭被說體重增加的事，為了控制體重，吃大量的菜，卻沒有吃白飯??也有這樣做的人吧？
事實上，對于孕婦這樣不吃白飯是不行的哦，如果不吃點富含糖份的白飯或面類，會造成腦部能量不足，精神無法集中，造成情緒焦躁??雖然懷孕期間不要吃過量的白飯，讓我們試著攝取適量的糖份吧！
臻月：重要的還得靠自覺，以上的食品是比較容易攝入的，基本上能保證你的營養(yǎng)充足又不容易肥胖。還能產(chǎn)后恢復(fù)體重變得很輕松，身材不走樣。