提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

每天晚上進(jìn)行慢跑是不一定能減肥的，因?yàn)闇p肥還與慢跑的速度、慢跑的時(shí)間、晚上鍛煉時(shí)間段有關(guān)。

1. 慢跑的速度：慢跑的速度要加以控制，不可過(guò)快或者過(guò)慢。過(guò)快會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生乳酸，出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象；太慢會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有鍛煉效果，起不到減肥的效果。所以我們應(yīng)該勻速慢跑，盡量多做有氧慢跑，這樣的減肥效果最好。

2. 慢跑的時(shí)間：慢跑應(yīng)該堅(jiān)持四十五分鐘到五十五分鐘之內(nèi)，才可以達(dá)到有效的進(jìn)行減肥。如果只是跑十幾分鐘，或者走走停停，這種減肥效果就相當(dāng)于是零。應(yīng)該注意慢跑時(shí)間的安排，合理利用時(shí)間進(jìn)行有效減肥。

3. 晚上鍛煉時(shí)間段：在晚上6-8點(diǎn)是比較好的慢跑時(shí)間。

假如慢跑過(guò)程中出現(xiàn)不良反應(yīng)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

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