夜跑對(duì)人身體有什么好處？想要身體健康就應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，跑步是很多人都喜歡的項(xiàng)目。跑步的時(shí)間選擇是比較自由的，可以早上也可以是晚上，健康專家指出指出晚上跑步對(duì)我們是有很大的好處的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促使我們健康，那么什么時(shí)候晚上跑步是好的呢，而且啞炮是在夜里，光線暗，我們要注意安全，有一些注意事項(xiàng)我們需要了解。

1、避免血栓，晚上跑步時(shí)血小板的數(shù)量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險(xiǎn)性。

2、有利于減肥，晚上跑步減肥更有效果，因?yàn)橥砩鲜侨梭w新陳代謝旺盛的時(shí)候，有利于脂肪的燃燒。

3、氧氣多，從空氣含氧量來(lái)說(shuō)，白天二氧化碳指數(shù)高，而且塵埃懸浮在空氣中，晚上空氣較白天清新，氧氣含量較多、空氣質(zhì)量較好的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)間段跑步對(duì)身體健康更有利。

4、改善睡眠，前面也提到，晚上跑步可以幫助睡眠，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候可以提高大腦的供血量和供氧量，晚上跑步完之后，出了一身的汗，回家再洗個(gè)熱水澡，很容易入睡，睡眠的質(zhì)量得到提高，但要注意的是，好選在睡前一個(gè)小時(shí)結(jié)束跑步。

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