辟谷后1-7天復(fù)食攻略
復(fù)食原則小貼士：
1?? 辟谷時(shí)間越久，復(fù)食周期相應(yīng)延長(zhǎng)，循序漸進(jìn)是關(guān)鍵。
2?? 先從少食多餐開始，逐漸增量，讓腸胃適應(yīng)。
3?? 食物從流質(zhì)到半流質(zhì)，再到固體，慢慢過(guò)渡。
4?? 食物選擇從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，避免一開始就攝入過(guò)多種類。
5?? 每口食物都要充分咀嚼，以幫助消化。

1-7天復(fù)食詳細(xì)指南：
? 第一天：以流食為主，如小米粥或菜粥，每餐一小碗，避免空腹不宜吃的水果。
? 第二天至第四天：繼續(xù)稀飯、流食，餐量可逐漸增加至5-7分飽，建議少量多次，餐間可加水果零食。
? 第五天至第七天：可嘗試煮得較爛的面條，然后逐漸過(guò)渡到米飯、饅頭。

溫馨提示：辟谷后復(fù)食需循序漸進(jìn)，避免急于求成導(dǎo)致腸胃不適。如有任何不適，請(qǐng)及時(shí)咨詢專業(yè)人士。

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