想必很多人都有過這種煩惱：蹲在廁所十幾甚至幾十分鐘，依舊拉不出來，有時可能一連好幾天都沒排便，太難受了！

　　為了解決便秘這個大難題，很多人使出了“十八般武藝”，啥招都試了。杭州一位六旬阿姨就通過吃酵素來通便，沒想到，這一吃把腸子吃壞了！

　　阿姨吃酵素通便腸道變“蛇皮”

　　據(jù)錢江晚報報道，浙江杭州63歲的王阿姨便秘多年，聽人說酵素通便很有用，就買來試試，吃后通暢了很多。于是，王阿姨開始堅持吃酵素通便，一直吃了三年。

　　近日，在一次結腸鏡檢查時，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，王阿姨的腸子布滿了棕黑色的花紋，像“蛇皮”一樣。太嚇人了！消息一出，瞬間登上熱搜。

　　余杭三院消化內(nèi)科副主任杜葉春介紹，這種情況屬于結腸黑變病。其實，不只是這位王阿姨腸道嚇人，所有的結腸黑變病，差不多都會變成這樣的“蛇皮”。

　　而正常的結腸黏膜，應該是像口腔黏膜一樣呈現(xiàn)淡紅色，看起來光滑平坦，表面的小血管紋理清晰可見。而結腸黑變病的腸黏膜色澤為棕色、褐色甚至黑色，有豹紋、蛇皮一樣的條狀紋，消化內(nèi)科醫(yī)生常稱之為“黑腸子”。

　　為啥會這樣？簡單來說，就是大腸“吃”多了色素，導致腸壁變黑了。

　　這些色素，常常來自蒽醌類瀉藥。像大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等中草藥中，都含有蒽醌類成分。它在促進排泄的同時，也有一定的腸毒性，長期攝入，可能導致結腸黑變病，增加患腸癌的風險。

　　所以，這些藥材需在專業(yè)醫(yī)師指導下服用，切忌自行長期服用。也不要隨便亂買“通便茶”“清腸茶”，這些很多添加了蒽醌類成分。

　　酵素可能只能給你的錢包減肥

　　結腸黑變病常由蒽醌類瀉藥引發(fā)，可王阿姨吃的明明是酵素，為啥也把腸子吃黑了呢？我們先從酵素說起吧。

　　這些年酵素被炒得很火，一些商家聲稱它能清腸、去油、減肥、美容、排毒、抗癌……簡直就是“萬能神藥”！很多人更是把吃酵素當成了減肥捷徑，事實上呢？酵素就是酶，本質(zhì)上是一種蛋白質(zhì)，它的作用是促進新陳代謝。后來也有人將果蔬發(fā)酵過后得到的產(chǎn)物也稱之為酵素，不過這兩種顯然不是同樣的東西。

　　劃重點了！聽起來好像挺有用的，但實際上，人體根本不能通過口服利用酵素（酶）！任何酶通過消化道進入身體，來不及“大展身手”，在胃里就會被完全分解，變成普普通通的小分子氨基酸。

　　2016年央視一期《焦點訪談》中，中國農(nóng)業(yè)大學食品學院副教授朱毅介紹：體內(nèi)的酶一般都是自給自足，不需要額外補充，即使需要補充，也不能通過“口服”的方式。

　　人體都沒法利用，更別提能有什么“神奇功效”了。那為啥像王阿姨一樣，很多人吃完真的覺得排便通暢了很多呢？答案就是：加料。

　　為達到宣傳的效果，正規(guī)的商家會添加一些膳食纖維等營養(yǎng)成分，這種還不至于有啥明顯的危害，可以當個健康食品吃；但有些不靠譜的，直接就往里加蒽醌類瀉藥。這不是打著健康通便的幌子，走著瀉藥傷腸的路子嗎？王阿姨吃的，估計就是這種酵素產(chǎn)品。

　　總而言之，食用酵素這種保健品，你很難從效果看到底有沒有用，心理作用呢，還是切實個人體質(zhì)對癥，無從查證。想要健康，不如多吃蔬菜水果來的靠譜、實惠，完全沒必要和酵素“死磕”。

　　這些流行的通便法統(tǒng)統(tǒng)不靠譜

　　我們剛才說了，不要隨便吃含瀉藥成分的保健品或藥物，長期服用，會導致腸道自律性紊亂，產(chǎn)生依賴性，還可能引起結腸黑變病。除此之外，坊間還流傳著不少通便妙招，這里就來幫大家一辨真假。

　　吃香蕉  便秘吃香蕉是廣為流傳的說法，然而在水果界，香蕉的膳食纖維含量并不高，每100克約含膳食纖維1.2克，默默無聞的梨和蘋果，都能完敗香蕉。而且，如果你吃的是偏生的香蕉，不僅不通便，還會起到反效果，要知道香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸會讓糞便變硬、抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，加重便秘。所以，如果你吃香蕉防便秘的話，一定要選熟透的香蕉吃，香蕉皮上的黑點越多，說明成熟度越高。

　　喝酸奶  很多人相信，喝酸奶能補充益生菌，起到調(diào)理腸道、治便秘的作用。但前提是，酸奶中得含有嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等益生菌，而且菌株數(shù)量需要達到一定量。即使是真正的益生菌酸奶，經(jīng)過長時間的運輸存儲，到最后喝下肚，多少益生菌能披荊斬棘活著到達腸道，那真不好說。

　　喝蜂蜜水  有些人推崇早起空腹喝蜂蜜水來“潤腸通便”。但是，要達到這個效果要喝足夠量的蜂蜜，一杯蜂蜜水遠遠不夠。所以對大部分人來說，喝蜂蜜水的通便效果跟喝白開水沒啥區(qū)別，而且蜂蜜水還不利于糖尿病人血糖的穩(wěn)定。

　　順時針腹部按摩  首先，這個辦法只對非器質(zhì)性的便秘有效，而且效果有限。如果是器質(zhì)性便秘，即由臟器的器質(zhì)性病變，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎癥所致的便秘，再怎么按摩都沒用的，還可能加重病情。更何況，大部分人都不是專業(yè)人士，按摩很可能變成在肚子上“摩擦”。所以，如果想使用這個方法，最好跟專業(yè)視頻或到正規(guī)醫(yī)院按摩科學習一下手法。

　　4個實用方法助你不便秘

　　定時排便

　　定時如廁，如廁時集中精神，最好別帶手機進廁所，不要玩手機看書報，盡量縮短如廁時間。平時切忌憋大便，一有便意就及時去排便。

　　適當運動

　　平時不要久坐，特別是上班族，幾乎一坐就是一整天，這樣人體的血液循環(huán)不好，也是導致便秘的一大原因。平時要注意多多運動，腹肌力量弱會導致腸道蠕動變慢，因此鍛煉腹肌有助排便，如果是老人可選擇打太極拳、散步。

　　飲食習慣

　　便秘的人一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，每天多喝水，最好是早上起床空腹喝水，適當多吃含植物纖維較多的食物，如豆芽、蘿卜等新鮮蔬菜和水果。這不僅可以防止便秘，還能降低腸道惡性疾?。ㄈ缃Y腸癌）的發(fā)生。

　　放松心情

　　各種心理壓力，焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，也是造成便秘的元兇。平時可通過唱歌、跳舞、鍛煉、交友等方式，學會自我減壓，盡量保持輕松愉快的良好心態(tài)。

　　綜合家庭醫(yī)生、錢江晚報報道

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