參考消息網(wǎng)2月11日?qǐng)?bào)道 據(jù)英國(guó)《新科學(xué)家》周刊網(wǎng)站2月8日?qǐng)?bào)道，每晚多睡一小時(shí)似乎有助于人減重。相比沒(méi)有改變飲食或增加鍛煉的對(duì)照組，針對(duì)更好的睡眠習(xí)慣提出的一項(xiàng)建議幫助人們每天減少了270卡路里的能量攝入。

英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)發(fā)言人麗貝卡·麥克馬納蒙說(shuō)，研究結(jié)果很有希望，但需要進(jìn)行規(guī)模更大和時(shí)間更長(zhǎng)的試驗(yàn)來(lái)證實(shí)這種方法是否有助于人們長(zhǎng)期減肥，還有是否對(duì)那些睡眠時(shí)間足夠的人有效。

報(bào)道稱，此前的研究表明，限制人們的睡眠會(huì)讓他們吃更多的食物并使體重增加，可能是因?yàn)檫@會(huì)破壞食欲控制機(jī)制，但人們并不知道，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間是否會(huì)產(chǎn)生相反的效果。

芝加哥大學(xué)的埃斯拉·塔薩利和她的同事們?yōu)榱藱z驗(yàn)這一設(shè)想，招募了80個(gè)通常每晚睡眠不超過(guò)6.5小時(shí)（低于7至8小時(shí)的建議時(shí)間）的人。他們的平均體重指數(shù)為28，屬于中度超重。

研究人員隨機(jī)選取了一半的志愿者，給予他們?nèi)绾窝娱L(zhǎng)睡眠時(shí)間的建議，睡眠目標(biāo)是每晚8.5小時(shí)。建議包括保持固定的睡眠時(shí)間以及在睡前最后一小時(shí)避免使用手機(jī)、電腦和看電視。

在接下來(lái)的兩周里，研究對(duì)象佩戴了記錄他們睡眠時(shí)間的活動(dòng)追蹤器，并飲用做了化學(xué)標(biāo)記的水。然后，他們向研究人員提供了4個(gè)尿樣，通過(guò)這些樣本可以確定他們的卡路里攝入量。他們還在每天早上給自己測(cè)量體重，并在試驗(yàn)結(jié)束時(shí)進(jìn)行了身體成分掃描。

研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組的人睡眠模式?jīng)]有變化，在兩周內(nèi)體重增加了一點(diǎn)。而接受建議的人平均每晚多睡1.2小時(shí)。與之相關(guān)的卡路里減少，意味著他們減掉了近半公斤體重。塔薩利說(shuō)，參與人員報(bào)告說(shuō)，晚上減少屏幕使用時(shí)間對(duì)增加睡眠的影響最大。

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網(wǎng)址: 研究表明：充足睡眠或有助于人減重 http://www.gysdgmq.cn/newsview886992.html