保障健康的飲食方法是什么，主要是指各種原則和注意事項。只有把飲食當(dāng)中的營養(yǎng)成分充分?jǐn)z入到人體，才能維持身體的正常生理功能，并且使身體體質(zhì)保持良好。日常生活中可通過清淡飲食、少食多餐、營養(yǎng)均衡、少吃零食等方式保證健康。

1、清淡飲食：以清淡、易消化的食物為主，但也要注意少油、少鹽。做飯的時候，多放一些青菜，還要注意少放油和調(diào)味料。從營養(yǎng)均衡的角度，可以多吃一些蔬菜和水果，比如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等;

2、少食多餐：保證每餐吃得足夠，吃得過多容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于消化。而少食多餐可以在一定程度上減少胃部負(fù)擔(dān)，還可以更好地消化吸收;

3、營養(yǎng)均衡：只有做到營養(yǎng)均衡，才能補(bǔ)充人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。如果存在營養(yǎng)不良的情況，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充;

4、少吃零食：尤其是方便面等零食要少吃，因為零食中含有防腐劑、色素等物質(zhì)，長期大量吃零食，會影響身體正常營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，也容易導(dǎo)致肥胖。

建議平時不要過多地吃外賣類的高營養(yǎng)食品，不僅是要保證健康飲食，還要保證飲食多樣性。應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，平時可以適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，提高身體素質(zhì)。

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