想要保持健康的身體，光靠鍛煉是不夠的。正所謂：“三分練，七分吃。”由此可見，健身中的飲食對(duì)鍛煉的效果影響是巨大的。那么，男人健身飲食要注意什么呢？

　　男人健身飲食的五個(gè)法則：

　　1、定時(shí)喝水。

　　人體每天至少需要補(bǔ)充1800毫升的水，建議每隔2到3小時(shí)喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。

　　2、少吃多餐。

　　我們每頓飯只吃到5至7分飽，一天可進(jìn)食4至5餐，這是最科學(xué)的餐飲方法。

　　3、攝入足夠的纖維素。

　　纖維素有促進(jìn)脂肪燃燒作用，每天多吃水果和蔬菜是保持身材方法之一。

　　4、拒絕高熱量、高脂肪的食物。

　　遠(yuǎn)離諸如汽水、漢堡、油炸食品等，對(duì)身體的正常新陳代謝有一定的保護(hù)作用。

　　5、適量的攝入脂肪。

　　人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑按照脂肪含量適中而熱量又不高的飲食計(jì)劃進(jìn)食者，比無脂肪飲食進(jìn)食者更有利于減肥。

（責(zé)任編輯：張國棟 實(shí)習(xí)編輯：王羽）

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