隨著智能手機(jī)從奢侈品到普及品的轉(zhuǎn)變，我們的生活方式已經(jīng)發(fā)生了天翻地覆的變化。社交媒體讓我們能夠隨時(shí)隨地連接到世界各地的人，但與此同時(shí)，它也對我們的心理健康產(chǎn)生了不可估量的影響。最近的一項(xiàng)研究表明，從1994年到2010年，不認(rèn)為自己可愛的英國青少年的比例略有下降，從6%降至4%；自2010年以來，這一比例翻了一番多。認(rèn)為自己是失敗者、擔(dān)心很多、對生活不滿意的比例也大幅攀升。
這種趨勢在大西洋兩岸都很明顯。過去12年，美國高中生稱他們的生活經(jīng)常感到無意義的數(shù)量激增。而且這不僅僅是英語國家的現(xiàn)象。在法國，15至24歲青少年抑郁癥的發(fā)病率在過去十年中增加了四倍。
無論你看哪里，青少年心理健康都在崩潰，而這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)是非常不祥的：在2010年左右——智能手機(jī)從奢侈品到普及品的時(shí)間。
有理論認(rèn)為，24/7擁有社交媒體和其他數(shù)字化樂趣可能對心理健康產(chǎn)生有害影響，這一理論的主要倡導(dǎo)者是圣迭戈州立大學(xué)的心理學(xué)教授讓·特溫格，她也是這個(gè)領(lǐng)域的先驅(qū)研究的作者之一。但是，這一理論還遠(yuǎn)未被普遍接受。特溫格和她的常規(guī)合著者喬納森·海德特的工作有時(shí)會(huì)因?yàn)楹唵蔚貨_浪時(shí)髦的反對大型科技公司的浪潮而受到批評。然而，隨著越來越多的證據(jù)支持他們的觀點(diǎn)，許多人現(xiàn)在都在思考為什么我們這么久才接受顯而易見的事實(shí)。
這些跡象無處不在。首先，數(shù)字社交化已經(jīng)取代了面對面的聚會(huì)。在1990年到2010年間，與朋友不到每月見面一次的美國青少年的比例為3%，但到了2019年達(dá)到了10%，同時(shí)，認(rèn)為自己“不斷在線”的青少年的比例現(xiàn)已經(jīng)達(dá)到了46%。
有人反駁說，這不能僅僅是應(yīng)用程序擠占了現(xiàn)實(shí)生活——畢竟，最忙碌的Instagram用戶通常也是現(xiàn)實(shí)生活中最忙碌的人。但這忽略了一個(gè)關(guān)鍵的動(dòng)態(tài)：這些趨勢是在世代層面上運(yùn)作的，而不是在個(gè)體層面上。隨著屏幕時(shí)間的激增，每個(gè)人都會(huì)更少地聚在一起。
但個(gè)人層面的動(dòng)態(tài)也很引人注目。研究表明，青少年在社交媒體上花費(fèi)的時(shí)間越多，他們的心理健康狀況就越差。在女孩身上，這種梯度最陡峭，她們在社交媒體上花費(fèi)的時(shí)間也比男孩多得多，這解釋了女孩的心理健康狀況比男孩更加惡化的現(xiàn)象。
自由派青少年比保守派青少年患抑郁癥的比率更高，也是同樣的情況。如果你懷疑自由派孩子之所以更容易抑郁是因?yàn)樗麄冊谝粋€(gè)強(qiáng)調(diào)關(guān)心不公正的文化中長大，我會(huì)建議你謹(jǐn)慎。首先，特溫格的研究指向一個(gè)更可能的解釋：自由派青年比保守派青年更多地在網(wǎng)上花時(shí)間。其次，我們在保守派青年中也看到了同樣上升的趨勢，只不過滯后一些。
有人認(rèn)為，現(xiàn)代社會(huì)更加開放地討論心理健康，所以我們所看到的只是報(bào)告而不是患病率的上升。但在英國，每天在社交媒體上花費(fèi)五個(gè)小時(shí)或更多時(shí)間的青少年自我傷害的風(fēng)險(xiǎn)比花費(fèi)時(shí)間更少的同齡人高兩到三倍。在美國，自殺念頭的情況也類似。最可怕的是，英美青少年的自殺死亡率也呈現(xiàn)出了類似的曲線趨勢。
其他人指出，相關(guān)性并不意味著因果關(guān)系。確實(shí)如此。但我們現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的研究表明，減少社交媒體的時(shí)間會(huì)改善心理健康狀況。
那么我們可以做什么呢？最常見的回應(yīng)是“教育孩子和家長”。但是，就像對抗肥胖和吸煙一樣，公共信息宣傳活動(dòng)在面對成癮問題時(shí)往往是無效的。另一個(gè)選擇是基于這樣的證據(jù)：當(dāng)人們被鼓勵(lì)從社交媒體中徹底斷開時(shí)，有些人會(huì)徹底脫離。還有一種選擇是進(jìn)行監(jiān)管，例如提高社交應(yīng)用程序的年齡限制，并懲罰不執(zhí)行限制的公司。
然而，最終我并不樂觀。對抗肥胖很困難，因?yàn)槟悴荒茏柚谷藗兂允澄?。對抗社交媒體成癮同樣很困難，因?yàn)槟悴荒茏柚谷藗兪褂弥悄苁謾C(jī)和應(yīng)用程序。在Instagram等社交媒體上發(fā)明一種減肥藥的等價(jià)物之前，未來看起來令人擔(dān)憂。
但我們可以采取一些具體措施來應(yīng)對這個(gè)問題。首先，我們需要認(rèn)識到社交媒體對青少年心理健康的影響，這不僅是家長和學(xué)校的問題，還需要政府、社會(huì)和企業(yè)的共同努力。政府可以制定相關(guān)法律和政策來保護(hù)青少年的心理健康，比如限制社交媒體應(yīng)用程序的使用年齡、要求應(yīng)用程序提供更多的隱私保護(hù)等。
我們需要加強(qiáng)對青少年的教育，讓他們了解社交媒體對心理健康的影響，以及如何使用社交媒體以及智能手機(jī)和其他數(shù)字設(shè)備來維護(hù)自己的心理健康。
我們也需要倡導(dǎo)一種健康的數(shù)字生活方式，這需要社會(huì)和企業(yè)共同努力。社交媒體公司需要更多地關(guān)注用戶的心理健康，采取措施來減少對用戶的影響，比如增加屏幕時(shí)間限制、提供更多的隱私保護(hù)、開發(fā)更健康的數(shù)字產(chǎn)品等。
總之社交媒體對青少年心理健康的影響是一個(gè)復(fù)雜的問題，需要各方共同努力來應(yīng)對。我們需要更多的研究和實(shí)踐來找到有效的解決方案，以保護(hù)青少年的心理健康和幸福。
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