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如何防止乳腺增生和乳腺疾病

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 16:48

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如何防止乳腺增生和乳腺疾病

胡煜乳腺科副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15

為防止乳腺增生和其他乳腺疾病的發(fā)生，日常生活中需保持良好的心態(tài)、做好飲食調(diào)整、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)盡量選擇寬松舒適的內(nèi)衣。此外，建議女性每年到醫(yī)院進(jìn)行一次乳腺檢查，了解自身情況，以便發(fā)現(xiàn)異常及早進(jìn)行處理。

1、保持良好心態(tài)：一般情況下乳腺增生和乳腺疾病多因受到體內(nèi)激素水平變化引起。日常生活中一定要保持良好心態(tài)，避免情緒過(guò)于緊張或者壓力過(guò)大，可適當(dāng)進(jìn)行散步或者聽舒緩音樂放松心情；

2、飲食調(diào)整：建議日常飲食中盡量以清淡易消化的食物為主，可多吃蔬菜和水果或者富含蛋白質(zhì)的食物，可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，可增加機(jī)體抵抗疾病等能力，但避免進(jìn)食辛辣刺激或過(guò)于油膩的食物。此外，需避免自行隨意服用含有激素類的保健品；

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日常生活中需做到勞逸結(jié)合，不僅要保持充足睡眠，避免過(guò)度熬夜，同時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、騎車等，可提高機(jī)體抗病能力；

4、選擇寬松舒適的內(nèi)衣：盡量避免穿戴過(guò)緊或者含化纖成分的內(nèi)衣，以免擠壓胸部，影響乳房新陳代謝和血液循環(huán)，或?qū)植科つw造成刺激引發(fā)乳腺疾病。

2023-07-17瀏覽4704次

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