我從事教育工作43年，1989年離休。剛退下來時仍覺得渾身有使不完的勁兒，不想就此罷休。當即賦詩：“浮沉教海四十年，披肝耕耘桃李間。喜看枝頭綻新蕾，歡睹神州百花繁。三中全會開新宇，幾度夢中展開顏。暮年欣逢重教日，甘獻余熱譜新篇。”這后兩句表達了我當時的心境。其間有三個單位聘我再度任職，被我一一謝絕，最后卻接受了牡丹江鐵路分局的邀請，為關心下一代義務奉獻十幾年。進入老年，我深感身體健康的重要性，在這方面我積累了一些經(jīng)驗和體會。

　　不知老之將至

　　我非常贊賞孔夫子的“其為人也，發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至”的名言。不知老，不言老，不怕老，不服老，不怕挫折，不貪求，不攀比，保持一個樂觀向上的良好心境，比吃多少良藥和山珍海味都重要得多。我以為良好的心境是健康幸福的基礎。有人曾問我對人生的感悟，我坦誠地說：“向后看泄氣，向左看不服氣，向右看有怨氣，向前看有勇氣。”此話怎講？向后看我已日落西山，有生之年不多了；向左右看，看到有些人不辦實事，貪得無厭不服氣、有怨氣，故不向左看也不向右看?？淳鸵蚯翱?，看偉大祖國的巨變，看黨中央的正確領導。看到這些就充滿了對生活的信心和勇氣。開朗的性格，良好的心態(tài)是健康和長壽的法寶。經(jīng)常與家人、鄰里、朋友交流，打個諢，逗個趣，說個笑話，每天樂呵呵，早把“老”字拋到九霄云外。

　　老有所為

　　近20年來我量力而行，余熱生輝，做了一些有益的工作。一是創(chuàng)辦家長學校，普及家教知識。編寫了15萬字的《家庭教育講座》，為家長學校講課近200場，聽眾過兩萬人次。二是編寫愛國主義講稿，對中小學生進行愛國主義社會主義教育43場，使兩萬多學生受到了教育。三是編三德（社會公德、職業(yè)道德、家庭美德）宣講稿，給青年職工講課28場，聽眾5000余人。四是深入社會，為社區(qū)、老年大學講老年心理課、古典詩詞數(shù)十場，受到老同志的熱烈歡迎。五是應聘為省《家庭教育報》通訊員，為其撰稿120篇。在教育他人的同時，我的心靈也得到凈化。我多次獲得全國、省、鐵道部和鐵路局的獎勵，感到很光榮。

　　老有所樂

　　我常年堅持游泳，夏季游大江，其余三季到游泳館；春天放風箏；定期參加老年書法活動；以文會友，互贈作品；每年參加老年植樹造林。凡是“老年之家”組織的運動會、釣魚、養(yǎng)花、打門球、征文等活動場所都有我的身影。去年“老年之家”組織20年花卉征文，我結(jié)合自己的實踐寫詩表達熱愛生活的感受：“古稀癡愛花鳥魚，盆景根石當課題。窗前百花爭斗妍，架下葡萄果滿枝。美化環(huán)境為己任，切磋技藝不知疲。有暇池邊來垂釣，夕陽唱晚樂無極。晚年生活不虛度，與時俱進奔期頤?！?/p>

　　起居有常

　　人到老年，隨著年齡的增長，坐臥多了，懶散多了，總是遷就自己。我有意挑戰(zhàn)自我，超越自我，有規(guī)律地度過晚年。在日常行為上，不吸煙，少喝酒，不賭博，有礙身體健康的事不干。堅持每晚三洗（洗臉、洗下身、燙腳），飯前便后洗手。在飲食上講究飲食衛(wèi)生、合理膳食，每餐七分飽，美食不貪吃，粗糧經(jīng)常吃。愛吃的，如肥腸、松花蛋等堅決不吃；不愛吃的，如洋蔥、胡蘿卜、卷心菜、土豆，對身體有好處就堅持吃。在體能上堅持日行5公里，少坐車多步行。在健腦益智上，我把讀書當成健腦的良藥。每逢上街我很少逛商店，去得最多的地方是書店、圖書館。讀書可以增智，可以醫(yī)愚。通過讀書我懂得了許多中醫(yī)藥知識、歷史知識、書法知識、烹調(diào)知識、花卉知識等等。我把讀書和體育鍛煉結(jié)合起來，比如把自己喜歡的短文、名句預先制成卡片，在游泳、登山中間休息時，取出來背誦，有時邊走（游）邊背誦，老子《道德經(jīng)》中的一些章節(jié)，我就是用這種方法背誦下來的。就這樣牢記了許多知識。人老了，記憶力差了，我用此辦法解決了這個問題。

　　今年春節(jié)，我漫步到北山公園。登上北山，寒風凜冽，松濤怒吼，仰望青松，傲然挺立，年近80的我沒有累的感覺。下山時吟得四句：“老夫七八正康強，獨登山頂賞風光，仰慕青松迎風立，效其風骨傲夕陽?！边@就是我的健康之旅。

相關知識

關于發(fā)展“大健康旅游”之我見
營養(yǎng)養(yǎng)生：我的健康之旅與減肥的反思
康養(yǎng)旅游的概念追逐健康之旅體驗自然之美
挑戰(zhàn)自我，突破極限：健身之旅的壯麗征程
旅游中的健康秘訣探尋，開啟養(yǎng)生之旅
健康之旅：享受健康酒店的身心放松
醫(yī)療旅游產(chǎn)業(yè)，開啟城市健康之旅
中醫(yī)藥文旅：解鎖健康文化之旅
云南旅游攻略：健康之旅，掃描二維碼暢游
“健康之旅”啟動一周年暨主題健康之旅演示活動在江蘇東臺舉行

網(wǎng)址: 我的健康之旅 http://www.gysdgmq.cn/newsview93379.html