很多人都不喜歡喝茶，喜歡喝牛奶、喝咖啡、喝碳酸飲料等，但確實(shí)一天如何三餐都喝茶的話，其你的健康是有好處的，而且每個(gè)時(shí)間段搭配不同的茶來喝，更加養(yǎng)生呢？不妨一起看看下！

　　第一杯是早茶

　　為何要喝早茶呢？聽過廣州早茶嗎？廣州人對此那么的喜歡，不是沒有道理的，這是因?yàn)樵顼堖^后，差不多9點(diǎn)到10點(diǎn)喝茶，能夠幫助大家提神、排毒、抗疲勞等作用，并不比咖啡還差吧！當(dāng)然早茶是要喝，但也要喝對茶飲才行，早上比較適合喝些花茶。比如菊花茶、玫瑰茶、荷葉茶等！具體怎么泡呢？

　　菊花茶：泡菊花茶的時(shí)候，要選擇透明的杯具，加入適量的茶葉，用100度的開水泡差不多3分鐘左右，等到顏色變成微黃色的即可。要記住每次喝的時(shí)候可以加入適量的冰糖，口感更佳。推薦喝茶小技巧：每次喝到剩下三分之一再次加新茶水，這樣喝比較好！

　　玫瑰花茶：選擇玻璃的茶具，倒入適量的玫瑰花茶，然后將煮沸的開始冷卻一會(huì)再來進(jìn)行沖泡，等到色澤出來之后即可飲用，最好是熱飲，冷飲不提倡！要記?。合癖忝鼗蛘咴陆?jīng)量過多的人都不要喝，健康重要。

　　第二杯是午茶

　　喝午茶想必是更多人都會(huì)喝的，下午茶還是比較普遍的，但是與所謂的奶茶或者咖啡是不同的，這里的午茶是要喝像綠茶或者紅茶這樣的濃茶才夠味，這樣才能夠具有養(yǎng)生的功效。那么午茶要喝什么樣的茶比較好呢？推薦是綠茶，是午茶很好的選擇。

　　綠茶：綠茶的品種有很多種，但總體而言，綠茶的功效包含有防癌、防衰老等作用，是非常適合午間來飲用的。具體怎么泡呢？也是很簡單，準(zhǔn)備好一個(gè)杯子，最好是透明的杯子，然后煮沸的開水加入進(jìn)去，不要馬上就喝，先倒掉一次，然后再加入一次水即可，會(huì)比較好喝些！

　　第三杯是晚茶

　　喝晚茶主要還是需要在晚飯過后，能夠幫助身體進(jìn)行消化，也能有效的起到降血脂的作用，因此像紅茶這樣的茶飲還是比較適合大家來選擇的！那紅茶具體應(yīng)該怎么泡呢？

　　紅茶：紅茶含有豐富的營養(yǎng)成分以及多種營養(yǎng)元素，日常喝些紅茶是能夠補(bǔ)充身體所需的物質(zhì)，起到養(yǎng)生保健的功效。在杯子里放入5克左右的紅茶，在里面加入煮沸的開水，沖到杯子的八分滿的時(shí)候停止加入，然后可以用蓋子稍微悶一些，等到香氣四溢即可飲用。

　　當(dāng)然晚上喝茶還是需要注意是不要太晚喝了，越晚喝的話反而不利睡眠，盡管有好處，但睡眠不夠，可能好處也就不存在的了！6到7點(diǎn)飲用下即可。

　　是不是感覺比你喝什么咖啡或者奶粉茶之類還好呢？其實(shí)茶作為中國從古至今的飲品，還是有其存在的道理和價(jià)值的，所以大家真的可以一日三茶哦！(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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