白領(lǐng)的生活節(jié)奏較快,每天窩在高大的寫字樓里面工作,是極其缺乏運(yùn)動(dòng)的一個(gè)集體。碧生源養(yǎng)生專家提醒大家，長時(shí)間坐著保持同一姿勢(shì)工作，會(huì)使下半身血液流動(dòng)不順暢，對(duì)脊椎傷害也極大，且容易發(fā)福。經(jīng)常坐著的白領(lǐng)不妨利用一些空閑時(shí)間做些瘦腿瘦腰的微運(yùn)動(dòng)。即使沒有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也能有效減去贅肉，強(qiáng)健身體。 　

    白領(lǐng)的生活節(jié)奏較快,每天窩在高大的寫字樓里面工作,是極其缺乏運(yùn)動(dòng)的一個(gè)集體。碧生源養(yǎng)生專家提醒大家，長時(shí)間坐著保持同一姿勢(shì)工作，會(huì)使下半身血液流動(dòng)不順暢，對(duì)脊椎傷害也極大，且容易發(fā)福。經(jīng)常坐著的白領(lǐng)不妨利用一些空閑時(shí)間做些瘦腿瘦腰的微運(yùn)動(dòng)。即使沒有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也能有效減去贅肉，強(qiáng)健身體。

　　碧生源養(yǎng)生專家教給各位白領(lǐng)幾個(gè)方法，在工作之余，可進(jìn)行的簡單又有效的運(yùn)動(dòng)方式：（1）辦公族因?yàn)殚L期坐著，所以會(huì)令下半身血液不循環(huán)，容易小腿粗壯，想瘦腿最好就是多走路多運(yùn)動(dòng)。第一個(gè)可以利用的是走路上下班，或者提前一個(gè)站下車或是推遲一個(gè)站上車，每天至少散步十分鐘。（2）坐著也能鍛煉小腿，首先坐著將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，右腳不能動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)十次。換邊繼續(xù)。（3）雙腳自然垂直，膝蓋呈直角，抬起雙腳腳跟保持幾秒，重復(fù)十次，接著抬起前腳掌，后跟貼著地面，幾秒后放下，同樣十次，記得保持上半身挺直哦。（4）最后是睡覺時(shí)間的瘦腿了，睡覺前可以躺在床上踩單車200下，要是嫌不夠可以加次數(shù)，然后將雙腿靠著墻上與身體成直角，貼15分鐘?？梢愿纳齐p腳血液循環(huán)，然后按摩大小腿。

　　每天保持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飯后再喝一杯碧生源常潤茶，清熱明目，益胃生津，讓大家由內(nèi)而外的美麗、健康?。ㄎ魑鳎?/p>

責(zé)任編輯：陳杰

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