核心提示：十月懷胎，一朝分娩。從準媽媽到新媽媽的轉換后便從此邁上了為子女操持一生的新人生。從寶寶出生的那刻起，新媽媽們可能就在糾結如何做個健康的月子？該注意哪些？

　　十月懷胎，一朝分娩。從準媽媽到新媽媽的轉換后便從此邁上了為子女操持一生的新人生。從寶寶出生的那刻起，新媽媽們可能就在糾結如何做個健康的月子？該注意哪些？

　　為什么要坐月子？坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產后必須的儀式性行為。產后女性的生殖系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經系統(tǒng)等都發(fā)生了重大變化，各個系統(tǒng)都需要調整和恢復。

　　醫(yī)學上把這個產后恢復的時期定義為產褥期，也就是大家俗稱的“月子”，通常為胎盤娩出后的6周。

　　休息是坐月子的頭等大事。

　　產后要在家里靜養(yǎng)，注意休息，不要讓自己提重物，但也絕不要整月躺在床上。要學會利用空隙時間休息。

　　什么時候能下床，要根據(jù)產婦具體情況。體力消耗大的休息久一些，體力消耗少、精神好的，要在家人或護理人員陪同下盡早下床排尿。

　　注意：避免過勞及過早提重物

　　自然分娩的產婦，在分娩后4小時即可排尿。少數(shù)產婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

　　產后應每日刷牙！如果不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起口腔疾病。

　　注意：溫水軟毛牙刷

　　月子里媽媽可以洗澡！順產后3天，剖宮產后7-14天，可以洗淋??；水溫38-42℃，時間短，及時擦干身體及頭發(fā)。

　　夏天坐月子可以開空調在產褥期，新媽媽出汗比較多，夏季天氣炎熱，容易滋生細菌，誘發(fā)一些疾病。室溫26-28℃是比較舒適的溫度。

　　注意：每日應開窗通風半個小時，避免空調風直吹。

　　坐月子的飲食原則是：

　　1.食物要松軟、可口、易消化吸收；

　　2.少吃多餐；

　　3.葷素、清淡適宜；

　　4.干稀搭配更利于消化和吸收；

　　5.不宜食用生、冷、硬的食物；

　　6.不宜過度、過快進補。

　　坐月子期間可以吃水果，水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維。適量食用水果可促進消化，對緩解便秘有一定作用。

　　注意：吃新鮮的水果，最好為常溫的水果。

　　合理用眼，電視、電腦、手機和書本要適當少看，但不是不能看。

　　總而言之，科學坐月子會讓新媽媽們盡快恢復。

　　素材提供：產科

　　編輯制作：宣傳處

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