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6大原因?qū)е聛喗】?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 03:48

在這個競爭激烈的環(huán)境中，不少人的身體健康都處于亞健康狀態(tài)，那導(dǎo)致亞健康的原因是什么呢?身體長期處于亞健康就會給健康帶來威脅，下面就來看導(dǎo)致亞健康的六個原因吧。

導(dǎo)致亞健康的原因有哪些

1、精神緊張

現(xiàn)代生活人們的壓力無處不在，升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康。

2、過度工作

有調(diào)查顯示，幾乎所有企業(yè)經(jīng)營者，上世紀(jì)90年代工作時間超過8小時企業(yè)家高達90%，10小時以上為62.3%，超過12小時以上為20%，在21世紀(jì)人們的生存壓力越來越大，工作時間也越來越長，由于超負荷的工作強度和過長的工作時間，會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

3、不良生活習(xí)慣

現(xiàn)代人缺乏戶外活動，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應(yīng)酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，并代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖、高血脂癥等。

4、缺乏運動

很多辦公室人員大部分時間都是在操作電腦，而缺乏運動，長期處于缺氧狀態(tài)，致使許多人患上頸椎病、骨質(zhì)疏松等癥，產(chǎn)生頭暈、目眩、惡心等亞健康癥狀。

5、七情太過

中醫(yī)講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”?，F(xiàn)代年輕人對挫折失敗承受能力差，一旦學(xué)習(xí)，工作，事業(yè)、感情等方面受到挫折，就產(chǎn)生自卑、焦慮、煩躁情緒，長期不得舒解，逐漸發(fā)展到亞健康狀態(tài)。

6、信息污染

現(xiàn)代是信息社會，現(xiàn)代化的快速發(fā)展，報紙、廣播、電視、電影、電話、手機等有大量的信息，不管你愿不愿意都得塞進你的大腦。信息接收得太多，大腦也會“消化不良”，究其原因是“信息污染”的結(jié)果，信息污染綜合癥可涉及每個人，中老年人面對信息更新過快，跟不上時代的步伐，與年輕人無法溝通，于是心神不安，大腦處理信息更加遲鈍，出現(xiàn)憂郁，血壓升高等亞健康狀態(tài)，青少年出現(xiàn)學(xué)習(xí)興趣下降，心煩意亂、失眠等癥。

以上為大家詳細解答可導(dǎo)致亞健康的六個原因，希望朋友們能對癥下藥治療亞健康，讓自己擁有一個無堅不摧的好身體。

生活中4大惡習(xí)引發(fā)亞健康現(xiàn)代的都市人，每天都在跟時間賽跑，久而久之忽略自身健康進而惹來亞健康。尤其是一些不良的生活習(xí)慣，更是助長了亞健康的發(fā)生，那哪些習(xí)慣導(dǎo)致亞健康呢?下面就來看小編的介紹吧。

1、不吃早餐

由于早晨時間匆忙，多數(shù)白領(lǐng)常常不吃早餐就去上班;到了中午，為節(jié)約時間，簡單叫個外賣吃完又繼續(xù)工作;晚上雖然下班較晚，但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐“犒勞”自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習(xí)，極易引起肥胖的隱患。

2、饑一頓飽一頓

飲食上應(yīng)盡量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比為3：4：3。也就是說，不要漏餐，就算再沒有時間或者不餓，每餐也要適當(dāng)吃一點，這樣才能避免下一餐過量進食。

3、吃剩飯

現(xiàn)在部分白領(lǐng)習(xí)慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說，首先，飯菜隔夜之后營養(yǎng)素會損失很多;其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加;再者，油、鹽經(jīng)過一夜會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

4、“多吃一口”沒關(guān)系

健康管理專家說，飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個量，再按照這個量來做飯或點菜，而且寧愿少一點，也不要多一點。如果真沒有吃飽，可以相應(yīng)吃一些水果、奶制品等。

以上這四個不良的生活習(xí)慣，都會在不知不覺間助長亞健康的發(fā)生。希望忙于事業(yè)的你能停下腳步，看看自己的身體是否健康。

長按這3個穴位改善亞健康你是否會出現(xiàn)經(jīng)常感冒、容易疲憊、記憶力不好、心理脆弱等現(xiàn)象，其實這些都亞健康的表現(xiàn)。根據(jù)調(diào)查中國處于亞健康的人有75%，而真正健康的人只有5%。說到改善亞健康，那我們需要了解一下什么是亞健康。

什么是亞健康

我們說的亞健康的“亞”不上指亞洲的意思，而是指次、第二的意思。所以亞健康又稱為次健康。處于亞健康的人沒有什么疾病，但是在精神和飲食方面的狀態(tài)又不好，所以亞健康是一種處于疾病和健康之間的狀態(tài)。亞健康也分為身體的亞健康，心理上的亞健康以及感情、思想、行為上的亞健康。

看了上面的數(shù)據(jù)很多人會問怎么會有這么多亞健康了?我平時好好的呀!是什么造成了亞健康了?今天編編就和大家一起了解亞健康由何而來。

導(dǎo)致亞健康的原因

1. 不規(guī)律的生活習(xí)慣。平時不注意按時吃飯休息，造成營養(yǎng)跟不上，精力差。形成亞健康狀態(tài)。

2. 吸煙喝酒等不健康物品。我們都知道吸煙有害健康，長期吸煙、喝酒、賭博、毒品等，這些都活造成亞健康狀態(tài)。

3. 疾病。很多慢性病長期伴隨著我們，需要吃藥才能維持健康的狀態(tài)，比如三高人群，心腦血管疾病等。

4. 衰老。人的衰老是不可避免的，隨著身體內(nèi)細胞膜的老化，人體的各個臟器出現(xiàn)功能性的衰退，這樣也同樣會引起亞健康。

5. 高強度的運動。雖然說運動是生命之本，但是過度的運動會造成身體的傷害，體力透支，也會引起亞健康。

其實引起亞健康的原因懷有很多，比如工作壓力大、感情方面受挫、空氣污染等等，這些同樣會導(dǎo)致亞健康。了解導(dǎo)致亞健康的原因，很多人會問怎么解決亞健康了?其實解決亞健康的方法有很多，今天編編就和大家一起看看中醫(yī)怎么治療健康。

中醫(yī)按摩改善亞健康狀態(tài)

第一、按摩涌泉穴

涌泉穴位于足底，這個腳底前段的三分之一處，也就是我們說說的腳心處。涌泉穴足部少陰經(jīng)血位。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說涌泉穴可以涌出灌溉全身的腎經(jīng)之氣。因為人體的經(jīng)絡(luò)是相通的，按摩涌泉穴可以調(diào)劑腎臟以及周身的腎經(jīng)，可以達到整體調(diào)節(jié)的作用。

中醫(yī)理論中按摩涌泉穴具有散熱開竅的作用，主要治療頭暈、便秘、精神衰弱、咽喉痛以及腎臟疾病等。按摩涌泉穴時可以來回搓動，早晚都按摩這個穴位可以有效的改善亞健康狀態(tài)，同時很可以熱水泡腳是按摩這個穴位，效果會更佳。

第二、按摩足三里

足三里位于小腿外側(cè)膝蓋向下三寸的地方，足三里屬于人體足陽明胃經(jīng)穴位。按摩這個穴位可以刺激胃腸道蠕動，提高人體對食物的消化能力，加強營養(yǎng)的吸收。因為人體經(jīng)絡(luò)是相通，刺激這個位置可以加速血液循環(huán)，之前編編曾寫過《做對九件事居然能起死回生》，其中就講到了血液循環(huán)的重要性。血液循環(huán)好了，血液供氧量增多，人的精力自然就會充沛。

按摩足三里時需要用大拇指點按，以感到酸痛為佳，不然起不到改善亞健康的效果。

第三、按摩命門穴

命門穴位于背部第三腰椎和第二腰椎之間，命門穴，從名稱上就可以聽出其重要性，命門穴歸屬督脈，具有固本、強健腰膝的功能，經(jīng)常按此穴位可以治療早泄、尿頻尿急、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼、前列腺炎等因腎虛所造成的疾病。

按摩命門穴時，用手掌上下摩擦至發(fā)熱才有效果，同時可以按摩兩邊的腎臟，這樣效果會更好。如果不愿自己動手，也可以背對著太陽曬，但是要注意防止曬傷，總的原則是能夠使命門穴感覺到有熱量進入。命門穴是長壽大穴，所以經(jīng)常按摩這里不僅僅能改善亞健康，還可以延緩衰老，增加壽命。

中醫(yī)改善亞健康，除了上文介紹的三大按摩方法，還可以通過中藥飲食調(diào)理來改善亞健康，比如補血補氣能使面色紅潤，精力充沛。中醫(yī)五禽戲也可以很多好的鍛煉身體，增強身體免疫力改善亞健康。中醫(yī)針灸也可促進血液循環(huán)，治療疾病改善亞健康。所以在改善亞健康反面有很多種方法，心理的亞健康需要通過自我放松或心理醫(yī)生調(diào)節(jié)，按摩在心理治療方面效果不大。

按摩三大穴位如果說是改善亞健康，其實是一種延緩衰老，增強身體免疫力的一種保健方法?？赡苋粘Ｉ钪形覀兏嗟氖锹犝f吃多元維生素可以改善亞健康，但是中醫(yī)卻可以不要吃藥就可以做到，平時生活的閑暇時刻我們可以多按摩這些穴位，讓我們可以成為站到那5%的健康人群中。

亞健康可分為6種型態(tài) 看看你是哪一種？
　　亞健康狀態(tài)研究是21世紀(jì)健康和疾病預(yù)防研究領(lǐng)域的熱點問題，但對其概念、分類及判定標(biāo)準(zhǔn)等問題缺乏統(tǒng)一認(rèn)識。近日，在中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會主辦的“第二屆治未病及亞健康防治論壇”上，中華中醫(yī)藥學(xué)會亞健康分會主任委員孫濤提出運用“型態(tài)—證—體質(zhì)”三位一體進行分類判定亞健康，為中西醫(yī)結(jié)合干預(yù)亞健康探索一條可行的道路。
　　據(jù)介紹，此分類中，型態(tài)是綱，證、體質(zhì)是目。據(jù)此，亞健康可分為以下6種型態(tài)

　　活動-休息型態(tài)亞健康
　　指個體在活動運動、睡眠休息、能量平衡、心肺-血管性反應(yīng)方面的亞健康狀態(tài)。常見表現(xiàn)包括：虛弱、疲勞、精力不足、易患感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛、頸肩僵硬、失眠、早醒、多夢、困倦、起立時眼發(fā)黑、心慌、心悸、畏寒、手足發(fā)涼、頭昏沉、偏頭痛等。
　　出現(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過適量運動、充足的睡眠、規(guī)律的起居、適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)來進行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見以肺脾氣虛、肝郁脾虛、心脾兩虛、肝腎陰虛證為主，兼見脾腎陽虛、肝郁化火、氣滯血瘀等證，中醫(yī)體質(zhì)常見氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、血瘀質(zhì)等體質(zhì)。

　　營養(yǎng)-代謝型態(tài)亞健康
　　指個體在吞咽、消化、吸收、代謝方面的亞健康狀態(tài)。常見表現(xiàn)包括：食欲不振、體重減輕、體重超重、易患感冒、大便中含有不消化的食物、口臭、呃逆、惡心、泛酸、腹脹、腹痛、咽干、口渴、眼睛干澀、皮膚干燥、皮膚瘙癢等。
　出現(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過合理膳食、適量運動、均衡的營養(yǎng)來進行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見以肝郁脾虛、脾虛濕阻、脾胃虛弱證為主，兼見肺胃陰虛、肺氣不足等證，中醫(yī)體質(zhì)常見氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、陰虛質(zhì)等體質(zhì)?！∨判剐蛻B(tài)亞健康
　指個體在排尿、排便、排汗、氣體交換方面的亞健康狀態(tài)。常見表現(xiàn)包括：尿頻、尿急、尿無力、尿余瀝、腹瀉、便秘、大便時干時稀、大便先干后稀、多汗、無汗、盜汗、皮疹、脫發(fā)、咽干、咽痛、咽喉異物感、咳痰、氣短、少氣懶言、胸悶等。
　　出現(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過合理膳食、規(guī)律的生活、適量運動來進行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見以腎氣虛、肝郁脾虛、濕熱內(nèi)蘊證為主，兼見肺氣虛、痰濕蘊肺等證，中醫(yī)體質(zhì)常見氣虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、濕熱質(zhì)等體質(zhì)。

 　感知型態(tài)亞健康
　　指個體在視覺、聽覺、味覺、痛覺、平衡覺等各種感覺方面的亞健康狀態(tài)。常見表現(xiàn)包括：視力下降、耳鳴、顱鳴、聽力減退、口中異味、疼痛、眩暈等。
　　出現(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過適量運動、合理膳食、充足的睡眠來進行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見以肝腎陰虛證為主，兼見氣血兩虛、肝陽上亢等證，中醫(yī)體質(zhì)常見氣郁質(zhì)、氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)、陰虛質(zhì)等體質(zhì)。
　　性-生殖型態(tài)亞健康
　　指個體在性特征、性功能、生殖方面的亞健康狀態(tài)。常見表現(xiàn)包括：性功能異常、腰痛、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、遺精、白帶增多等。
　　出現(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過適量運動、戒煙限酒、充足的睡眠、合理膳食、增加溝通、心理咨詢來進行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見以腎氣虛、肝氣郁結(jié)證為主，兼見腎陽虛、氣血不調(diào)等證，中醫(yī)體質(zhì)常見氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣郁質(zhì)等體質(zhì)。

　　認(rèn)知-應(yīng)對-關(guān)系型態(tài)亞健康
　　指個體在注意力、認(rèn)知、溝通、自我感知、自尊、創(chuàng)傷后反應(yīng)、應(yīng)對反應(yīng)、家庭關(guān)系、角色履行方面的亞健康狀態(tài)。常見表現(xiàn)包括：注意力不集中、健忘、反應(yīng)遲鈍、孤獨、自卑、精神壓大、緊張、恐懼、焦慮、抑郁、角色錯位、對工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境難以適應(yīng)、人際交往頻率減低、人際關(guān)系緊張等。　　出現(xiàn)這類型態(tài)的亞健康，可以通過合理宣泄、代償轉(zhuǎn)移、增加溝通、心理咨詢、心理治療來進行調(diào)節(jié)。中醫(yī)常見以肝氣郁結(jié)、心腎不交證為主，兼見心膽氣虛、肝膽火旺等證，中醫(yī)體質(zhì)常見氣郁質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)等體質(zhì)。

　　孫濤說，以上六種型態(tài)之間存在著相互的聯(lián)系。六種型態(tài)與各種證候、體質(zhì)的對應(yīng)關(guān)系也不是唯一的，同一證候或體質(zhì)可見于不同型態(tài)之中。研究證明，不同體質(zhì)對疾病的易罹患性不同，對疾病的發(fā)生、發(fā)展與轉(zhuǎn)歸的影響也不同，通過體質(zhì)的調(diào)整、優(yōu)化，針對各種體質(zhì)及早采取相應(yīng)的措施，改變易發(fā)某類疾病的傾向，可預(yù)防疾病或減輕病變程度。

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