需要合理的安排飲食，多吃一些肉類食物以及優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡吃才能長(zhǎng)胖。

想要長(zhǎng)胖需要多吃一些肉類食物，肉類食物當(dāng)中的脂肪以及熱量含量都是比較高的，在吃了之后可以滿足人體所需要的熱量，也能使這些熱量堆積在人體，使身體變得肥胖起來(lái)。肉類食物主要包括了豬肉、豬肝、雞肝等，也可以吃雞肉、羊肉、牛肉、鴨肉等。

在飲食上也可以多吃一些其他的優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如豆腐豆?jié){等豆制品，這些食物當(dāng)中的優(yōu)質(zhì)蛋白含量也是比較豐富的，適當(dāng)吃一些可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)，也有助于身體變胖，使身體變得更加好。

要做到營(yíng)養(yǎng)均衡和全面，盡量避免挑食或者是偏食，如果只是單一的攝入一種食物，就有可能會(huì)影響到體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，而且還可能會(huì)造成身體比較虛弱以及體重較輕的情況，不能達(dá)到快速長(zhǎng)胖的效果。

日常生活中還需要積極的參與一些體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法也能改善體質(zhì)，如果是胃腸道疾病所造成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不吸收情況，就需要通過(guò)藥物的方法來(lái)治療。

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